適度な運動はあなたの健康とあなたの出生力を向上させます。
運動は健康的なライフスタイルの重要な要素です。 出生力は、実行される量に応じて運動の影響を受けます。 激しい運動と運動不足は、ホルモンの不均衡や月経周期の混乱や排卵によって女性の生殖能力に影響を与える可能性があります。 中程度の運動は妊娠しようとするときに有益であることがわかっています。
激しい運動
激しい有酸素運動は、排卵と妊娠に必要なホルモンであるプロゲステロンとエストロゲンの産生を抑制します。 排卵周期は、運動によって直接影響を受ける他のシステムを維持するために体が実質的に生殖器系をシャットダウンするので、あまりにも多くの有酸素運動によって乱されます。 「産科婦人科における現在の見解」の8月の2010号に掲載されたDavid Oliveの編集した記事は、運動の頻度、期間、強度のレベルが女性の不妊を減らし、妊娠の可能性を減らすことを示しています。 記事によれば、女性アスリートは出生率に関してしばしば悪影響を受ける。
運動不足
同時に、運動不足は女性の生殖能力に影響を与えます。 座りがちな生活習慣は、過剰な体重増加と密接に関連しています。これは、体が過剰なエストロゲンを産生して、生殖能力を低下させる原因となります。 同時に、過剰な体重はインスリンの増加をもたらすかもしれず、それはホルモンシステム全体に影響を及ぼします。 インスリンが多すぎると、女性が高レベルのテストステロンを産生し、卵の産生が止まる可能性があります。 妊娠したい女性は、適切な運動手順について医師に相談してください。
適度な運動
中等度の運動は出生率の改善と関連しています。 運動は、体重をコントロールし、特定の健康状態を防ぎ、気分とエネルギーのレベルを向上させ、そしてセックスを向上させるのに役立ちます。 健康的な体重の女性は、妊娠しようとするときに週7時間以内で有酸素運動をすることをお勧めします。 太り過ぎや太りすぎの女性は、運動の推奨事項について医師に相談してください。
運動、出生率および体重
体重減少と肥満度指数の減少をもたらす運動は月経周期を乱します。 かなりの量の体重を失う女性は、子宮内層で不適切なレベルのホルモンを経験するかもしれず、それは概念を妥協することができます。 低体重の女性は、BMIが18.5以下で、不規則な月経周期を経験する可能性があり、これが排卵を妨げる可能性があります。 通常体重の女性は、19と24の間のBMIで、過度の運動で出生率も低下します。
