仕事のストレスがあることは一つのことです。 燃え尽きて - もう一つ。 あなたは危険にさらされていますか？ これらの赤い旗を見て、私たちのソリューションガイドをチェックしてください - 人生はそれがそうであるように十分にストレスが多いので。
サイン1：圧倒感
バーンアウトの始まりは仕事のストレスに関連しています。 あなたは自分の仕事や役割に対する当初の期待は非現実的であり、それを行う時間よりもやるべきことがたくさんあることに気付きます。 あなたは意図したより長い時間働き、あなたのルーチンを完全にあきらめ（あなたがあなたが最後にジムに行った時、またはあなたの髪をした時を思い出せない）そしてリラックスする時間さえ持っていません、 まったく。 あなたは自分に言う：「私は週末にリラックスします！」
あなたがあなたの気持ちを友人や家族と共有するとき、彼らはあなたの懸念をすくめて、あなたがより感謝しているか、あなたがあなた自身のためにより多くの時間がかかることを提案します。 友人は、「あなたの仕事は吸う - あなたは新しいものを見つける必要がある」と言うかもしれません。 そして、そうではありません。
サイン2：幻滅
この兆候は最初のものよりも激しいです。あなたは自分が受けているストレスの量について幻想を抱くことはありませんが、働き続けるのです。 あなたはあなたのエネルギーレベルが以前よりも低くなっているのを見つけます、そしてあなたの日は欲求不満、退屈そして混乱でいっぱいです。 あなたはより少ない満足のために一生懸命働きます。 あなたは自分自身に言っています。 それで私は眠ることができるでしょう。」
サイン3：電圧低下
あなたはリラックス、十分な休息、そして良い栄養の必要性を完全に断念しました。 あなたは、あなたの仕事や顧客に対して強い否定的な感情を抱いて、急いで優雅に感じることがよくあります。 あなたの睡眠は混乱し始めます、そしてあなたは食事のパターンに変化があります。 アルコール、食べ物、買い物など、気分を良くするために過剰なことを試みます。 あなたは自分自身に言います：「私は休暇が必要ですが、やるべき仕事が多すぎます。」
サイン4：過敏性
あなたはあなたに何の支えもないと感じます、そしてあなたは自分自身が怒って冷笑的になっているのに気づきます。 あなたは仕事から切り離され、実際には以前よりも病気になります（風邪）。 あなたは自分自身に言います。
サイン5：絶望
あなたは途方もない失敗感、自信を持っておらず、非常に低い自尊心を持っています。 あなたはあなた自身に言います：「私はただ逃げたい - 全員から、そしてすべてから。」
どのように対処する
仕事のストレスに対処するための時間はそれが開始するときです（符号番号uno）。 あなたがこれらの燃え尽き症候群の症状のどれかと同一視しているのに気づいたら、あなたが何か他のものに集中することを可能にする「癒しの儀式」（まだ目を転がさないでください）を作成することによって気分を良くすることに集中してみてください。 健康的な食習慣、休憩時間、運動時間を設定すると、自然な解放が生まれます。 毎日同じ時間に起こるようにしてください - それはあなたがあなたの日のバランスをとることができるように単なるランダムな発生よりもむしろルーチンを持つことが重要です。 それと同じように、あなたに楽しみにする何かを与えることができるミニ休暇を計画することについて考えてください：週末の休暇またはあなたの近所のストリートフェアさえあなたに終点を与えることができます。 また、正面から問題に直面します。 上司や上司に相談して、より創造的であることを促したり、仕事のやり方に価値を加えたりするための目標をもっと多く求めてください。 あなたが常に先導したいプロジェクトはありますか？ あなたが調べていた新しい部署？ 積極的に。
本格的なバーンアウトをすでに経験しているのであれば、それが友人であれカウンセラーであれ、誰かと話すことが重要です。 可能であれば、より多くの休息を取り、休暇に入るように強制します（たとえそれがあなたの家に出かけることと、いくつかのzzzを得ることを意味するとしても）。 最後に、あなたの雇用主に真実を伝えてください。あなたはあなたの仕事を大切にしていますが、仕事に関連した病気の危険があります。 彼らはあなたにいくつかの役に立つリソースを示すことができるはずです。
ネスパート： カリフォルニア州サンタモニカのカウンセラー兼コンサルタント、マサチューセッツ州ルースルバン（RuthLuban.com）。 Kristie Leong医師は、病気の予防や代替医療に強い関心を持っている家庭医で、ヤフーにはしばしば貢献しています。
