サウナは健康にも有害にもなります。
あなたは有酸素運動を揺さぶり、頭からつま先まで汗をかいています。 サウナでもっと汗をかいたいですか？ 一部の人々は、ホットサウナの治療効果を誓います。 熱は、痛む筋肉や関節の痛みを和らげます。 呼吸困難の人は、サウナでいくらかの安らぎを得ることもできます。 ただし、注意する必要がある危険があります。 完全な検査のために医師に相談し、運動後のサウナのリスクと利点について話します。
脱水
あなたはすでに激しい有酸素運動で汗をかいているので、それ以上汗をかくときは注意してください。 水分を補給する必要があります。 ワークアウト中に大量の水を失い、続いて熱いサウナ浴をすることができます。 発汗によって塩や他のミネラルも失われます。 運動前、運動中、運動後に水を飲み、サウナの前後に水を飲むようにしてください。 水の「味」が気に入らない場合は、普通の水で味覚を刺激しなければ、風味のある水やスポーツ飲料を飲むことができます。 MayoClinic.comによると、毎分汗をかくか30分ごとにほぼ1パイントの水を吸うと、最大15グラムの水分を失う可能性があります。 脱水症でサウナの経験を台無しにしないでください。 めまい、過度の渇き、急速な鼓動など、脱水症状の兆候に注意してください。
体温上昇
有酸素運動中にどれだけ暑くなるか知っています。 あなたの顔は赤くなるかもしれません、そして、あなたは活発な有酸素運動の最中と後に激しい汗をかきます。 ワークアウト直後にホットサウナに飛び込むと、体温が危険なレベルまで上昇する危険があります。 サウナの温度が高くなると、体温が上昇し、めまい、吐き気、疲労感を感じるようになります。 体温が高くなりすぎると、熱中症や心臓発作を起こすことがあります。 有酸素運動後は、温かいサウナに入る前にクールダウンしてください。
高血圧
運動中および運動後、ドキドキする心臓と拡張した血管は血圧を上昇させます。 とにかく運動中は血圧が少し上がりますが、サウナの暑さでさらに血圧が上がります。 高血圧の場合、運動中またはサウナを使用する前に、薬を服用しているかどうかにかかわらず、医師に相談してください。 高血圧のためにサウナを避けるべきかどうかは、医師にしか伝えられません。
注意事項
サウナは、規則、特に時間制限を遵守し、体があなたに伝えていることに注意を払うことを条件に、一般に安全です。 心臓病、制御できない高血圧、心不全、または異常な心拍がある場合は、サウナを避けてください。 サウナに入る前に、女の子とカクテルを数杯飲むのは得策ではありません。 アルコールと一部の薬は、体の発汗を防ぎ、過熱を引き起こす可能性があります。 15〜20分以上サウナにとどまらず、その後徐々に冷却してください。 水を飲むことを忘れないでください。病気の場合はサウナに入らないでください。 サウナ浴中に気分が悪くなった場合は、サウナを離れて徐々に冷やしてください。
