上腕三頭筋の陥没はあなたの腕に利益をもたらすことができますが、あなたの腹筋には役立ちません。
あなたが特定の運動を実行している運動タイプの多数を見るならば、その運動は効果的です。 そのような一般的に行われる運動の一つは、上腕三頭筋の陥没です。 この練習はあなたの上半身を動作させるための効率的な方法を提供することを知っている人 - 今ではあなたを含む - は知っている。 しかし、上腕三頭筋のディップはあなたの腹筋を強化するのにはあまり適していません。 あなたは腹部の強化のために他の場所を見なければならないでしょう。
上腕三頭筋
上腕三頭筋があなたの腹筋を強化するのを助けないという事実は、無関係を完全にするためにこの練習を運命づけていません。 実際には、上腕三頭筋のディップは、多くの筋肉を動かすのに非常に効果的です。 上腕三頭筋に加えて、運動はあなたがあなたの胸の筋肉、または胸筋を強化するのを助けることができます。 あなたの肩の筋肉、三角筋としても知られています。 背筋、背筋、肩甲骨挙上、菱形など。
トレーニング腹筋の重要性
あなたの大好きな運動のいくつかがそれらの特定の筋肉を働かせないという理由だけであなたはあなたの腹筋を無視するべきではありません。 あなたの腹筋を訓練することは非常に重要であるので、それらを見落とす言い訳はありません。 MayoClinic.comが指摘するように、あなたの腹筋はあなたのバランスを改善するのを助けて、あなたがスポーツのためによりよく動くのを助けることができます。 さらに、強い腹筋はあなたが悪い姿勢、怪我と腰の不快感を避けるのに役立ちます。
あなたの腹筋を強化する
多くのエクササイズは - 上腕三頭筋とは異なり - 腹筋を強化するのに役立ちます。 腹筋や厚板などの古典的な体操では、装備なしで腹筋を強化するのに役立ちます。 あなたがジムへのアクセスを持っているか、自宅でフィットネス機器を持っているならば、あなたはまたあなたの腹筋を強化するために加重クランチ、スイスのボールのクランチ、そしてケーブルクランチを実行することができます。
同等の演習
あなたが上腕三頭筋のディップがあなたのトレーニング目標とうまく一致しているのを見つけたなら、あなたのトレーニング計画にそれを含めない理由はありません。 エクササイズが効くのと同じ筋肉をトレーニングしながらワークアウトプログラムに多様性を持たせたい場合は、ベンチプレス、上腕三頭筋エクステンション、上腕三頭筋プッシュダウン、ミリタリープレス、腕立て伏せなどのリフトを行います。胸の筋肉
