それほど長くてスリムなピラティスを探しているのなら、2つの選択肢があります。クラスに申し込む（ほとんどのジムで利用できる）か、地元のピラティススタジオをチェックしてください。 あなたがパットダウンの動きを持っていたら、あなたもあなたの家の中であなたのピラティスを正しく得ることができます。 ピラティスボディへの道をたどるための5つの重要な方法は次のとおりです。
基本を知ってください。 ピラテスはあなたの体をコントロールすることがすべてなので、あなたはあなたの集中力とコントロールに取り組む必要があります（それはあなたが動く前に考えることを意味します）。 正しく行えば、ピラテスはほとんどダンスの形のように見えますし、たとえばバレエのように、あなたはそれが簡単に見えて地獄のように難しいときにそれをやっているのを知っています。
自分を中心にしてください。 「背骨への腹ボタンは神聖である」というマントラを繰り返し、あなたの腹のうんちを取り除くために毎回「すくう」練習をしてください。 言い換えれば、あなたがするあらゆる動きはあなたの腹筋から来るべきである、それで腰骨から腰骨へと恥骨からへそへ - 非常にきつい細いジーンズのペアを締め付けるのと同様に - それらをくりぬくためにあなたの腹筋をすくうことに集中する。
すべてを絞る。 不用意に体をある位置から別の位置に動かしてはいけません。 代わりに、あなたの全身に集中して各筋肉と完全に係合するようにしてください。 動機が必要ですか？ これを入手してください：あなたがより多くのあなたが従事する筋肉、あなたが燃やすより多くのカロリー。
あなたの姿勢を完璧にしましょう。 ピラティスをするときは、肩を下げて動かすことができるようにしてください（まっすぐに立っていると、よりセクシーに見えます）。
スマートに食べなさい。 消費しているカロリーをもっと消費していることを確認してください。 いくらエクササイズしても、健康的な食事をしないと細身のピラティスは見えません。 鶏肉、肉、魚などの赤身のたんぱく質をカードのデッキ程度の大きさにカットして食べることで、部分をコントロールできます。 タンパク質はあなたがあなたのピラティスワークアウトを乗り越えるのを助けますが、あなたはまたあなたが消費するものを焼き払うでしょう。
ネスパート： Karon Karterはピラティスのインストラクターで、6週間のビキニカウントダウンとUltimate Body Shaping Bibleの著者です。 //www.karonkarterpilates.com/
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