活発なヨガの練習はあなたの中の細いあなたを明らかにするかもしれません。
ヨガの古代の習慣は現在の傾向に適応するために何世紀にもわたって多くの変化と解釈を乗り越えてきました。 フィットネストレーニングとしてのヨガは、強さ、柔軟性および調色を発達させる運動を探している人々の支持を集めています。 挑戦的なポーズのノンストップシーケンスであるパワーヨガはその法案に合い、あなたがあなたの減量目標を達成するのを助けることさえあります。 パワーヨガのポーズは、体型を整えるための具体的かつ無形の側面に作用します。
パワーアップ
体重管理のためのパワーヨガの練習を選択すると、多くの理由から理にかなっています。 パワーヨガはアシュタンガに基づいています。アシュタンガは、K.パッタビージョイスによって活気のある太陽の挨拶文で区切られた連続したシーケンスにつながった一連の激しいポーズです。 アシュタンガはアクティブでノンストップで汗をかきます。 それは体を清潔にしそして解毒すると同時に熱を発生するように設計されています。 Beryl Bender Birch、Baron Baptisteなどは、西洋の開業医にアピールするためにAshtangaシステムをパワーヨガモデルに適応させました。 パワーヨガは、過酷なアスレチッククラスで強さ、スタミナ、そして柔軟性を生み出します。 あなたがすべての筋肉グループを完全に働かせるようにあなたの心拍数はあなたの体温と共に上昇するでしょう。 同時に、プラクティスは心を開き、ストレスを減らし、プラナを活性化させることに働きます。それは活力と幸福感を回復させる身体の必須エネルギーです。
電源ポーズ
パワーヨガクラスは、休憩なしで1時間以上、古典的なアシュタンガシーケンスの修正版を通して実行されます。 練習室は通常、過酷な日課に備えて筋肉を温めるためにすぐに温められます。 クラスは、1〜2回繰り返される「Sun Salutation」というテーマのシーケンスをつなぐために使用されるポーズで始まります。 シーケンスには、フォワードベンド、バックベンド、スタンディングポーズ、着席ポーズ、および反転が含まれます。 各シーケンスの中で、ポーズの挑戦は単純なものから高度なものまであります。 クラス全体を通して、正しい姿勢と呼吸に同時に取り組むことで、運動の有酸素強度が高まります。
好気性アシュタンガ
ポーズの活力とノンストップのアクションは、パワーヨガをカーディオワークアウトにします。 アメリカ運動評議会は、インパクトの少ない有酸素運動が体重管理に最適であると指摘しています。 有酸素運動により代謝が促進され、しばらくの間上昇したままになり、余分なカロリーを消費します。 それはあなたの消化器系をより効率的に分解して食物を吸収するように刺激するので、パワーヨガは低インパクトですが激しい運動はカロリーを消費します。 シアトルのFred Hutchinson癌研究センターで実施された研究では、通常のヨガ開業医は、太りすぎの場合はポンドを落とし、プログラムの開始時には健康的な体重を維持していたことがわかりました。
強さとスタミナ
体は活動中にカロリーを消費します。 活動が激しいほど、火傷も大きくなります。 しかし、あなたが休んでいるときにも筋肉はカロリーを消費します - あなたの筋肉はあなたの体が動いていなくてもその余分なカップケーキから離れて働いています。 このように、筋肉量を増やすことはより大きな継続的なカロリー不足を意味します。 アメリカ運動評議会はあなたの体全体（足、胴体、肩、腕、背中、腹筋）を彫刻して強化する筋力トレーニングを推奨します。 パワーヨガは筋肉に手を触れずに残します。 力強いポーズからピジョンランジまで、筋肉を伸ばして強化し、体重増加のためにずれてしまう可能性のある姿勢を改善し、可動域と柔軟性を高め、緊張を解き放ちます。 パワーヨガからあなたのフィットネスの改善はあなたがあなたがよりアクティブな生活を送るために必要なしなやかさとスタミナを与えます。
