手首の痛みは繰り返しの運動障害の症状である可能性があります。
毎日、同じ古くて同じ古くて、コンピュータで長時間レポートを読んだり、会議に行ったりすることがあります。 今、あなたの右手首と手は怪我をしています、そしてあなたはその灼熱感を引き起こすためにあなたがしたことを考えることはできません。 あなたは反復的な運動傷害を負う可能性があるので、頭を上げて注意を払います。 未治療のままにすると、それは永久的な障害になるかもしれません。
繰り返しの運動傷害
反復運動障害、反復性ストレス障害および累積的外傷性障害はすべて同じものの名前です。 この状態は、同じ動作を繰り返し実行すること、または骨、靭帯、筋肉、腱にストレスをかけるぎこちない姿勢を想定することによって発生します。 痛み、腫れ、しびれ、刺痛、こわばりは、反復運動損傷の一般的な症状です。 大工はハンマーを振るか釘打ち機を握ることからそれを得ることができます、オフィスワーカーはキーボードとマウスを使うことからそれを得ることができます、トラック運転手は絶え間ない振動と悪い姿勢からそれを得ることができます。
炎症と痛み
反復運動障害は通常、使い過ぎている部分の炎症から始まります。 あなたの手首は柔らかくて触れるのが痛いかもしれません。 腱の周囲には体液がたまることがあり、腱は伸縮しにくい鞘と呼ばれる強固な組織で覆われているため、液体は行き場がなく、腱や周囲の神経に圧力をかけることがあります。 これらの問題はあらゆる関節で発生する可能性がありますが、頻繁に使用するため、手、手首、肘は特に影響を受けやすいです。
あなたの背中
あなたの背中も潜在的なトラブルスポットです。 あなたのお母さんがまっすぐに立ち上がることについてあなたに悩ませたとき、彼女は - 母親がそうであるように - まさにお金に正しかった。 姿勢が悪いと背骨が圧迫され、長期的には首や背中の痛みを引き起こす可能性があります。 特に、あなたがリモコンのボタンを押すことをトレーニングと考えているカウチポテトタイプの場合は、腰からひねったり曲げたりすると物事が悪化することがあります。 体の中心部の筋肉、腹部、体幹、お尻の筋肉を強化する運動を定期的に行わない限り、ねじれや曲げが慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。
危険因子
反復運動によるけがをする可能性を高めたいのなら、それは簡単です。ただ年をとったり、煙を吸ったり、絶対に運動したり、ジャンクフードを食べたりしないでください。 冗談はさておき、老化については何もできませんが、筋肉の強化とストレッチの両方を含む定期的な運動で筋肉を強く保ち、血行を改善することで、繰り返しの運動障害のリスクを減らすことができます。 喫煙は循環に影響を及ぼし、心臓や肺の病気の可能性を高めます。 貧しい人々の食事療法はあなたがあなたの体が適切に機能するのを助ける重要な栄養素のあなたが少なくなっていることを意味します。
戦略とソリューション
あなたの仕事がオフィスのキュービクルを含むかフォークリフトを動かすことを含むかどうか、あなたはあなたのルーチンにいくつかの変更を加えることで反復的なモーションケガの可能性を減らすことができます。 あなたの姿勢を見てください - あなたの背骨を圧迫するぎこちない位置になめらかにしたり、不調になったり、伸びたりしないでください。 起きて、1時間に数回動き回る。 キーボードの女王様、手と手首を振り、肩を回転させ、数回ストレッチしてほぐします。 あなたが通常立ち上がって仕事をしているなら、可能であれば、定期的に動き回って座ってください。 問題が続くかどうかを上司または人事部に知らせてください。 あなたの組織はあなたを助けるために人間工学に基づいた専門家を雇うことができるかもしれません。
