フィットネスボールのエクササイズを組み込むと、より早く体重を減らすのに役立ちます。
ボクシングのスポーツにおける会社の始まりにもかかわらず - それはその名前を生み出しました - TKOは今一般的なフィットネス機器の様々を生産しています。 TKOの製品には、フィットネスボールとメディシンボールがあります。 この携帯機器は、あなたが自宅でまたはジムであなたの減量の目標を達成するのに役立ちます。 しかし、他のトレーニング目標と同様に、体重を減らすためにTKOボールを使って適切な運動をする必要があります。 減量またはそうでなければあらゆる運動プログラムを始める前にあなたの医者に常に頼みなさい。
TKOボールタイプ
TKO Sports Groupでは、減量トレーニングに使用できる2種類のフィットネスボールを製造しています。 最初のタイプは、スイスボールまたは単にフィットネスボールとも呼ばれる、大きくて膨張性のボールです。 これらのボールは、軽くて十分な大きさで、座ったときに座って少し動かすことができます。 TKOはまた小さくて、非膨張性で重い薬ボールを製造します - ボールあたり15ポンドまで。 これらのボールは座っているようには設計されておらず、通常は保持または投げられます。
ボールの利点
あなたがデザインの違いから想像するかもしれないように、2つのタイプのTKOボールは異なるタスクに適していて、異なる利点を持っています。 フィットネスボールの上に横たわっているか座っていると、運動に不安定性の要素が注入されます。つまり、より多くの筋肉が関与しているということです。 複数の筋肉群を使用するとカロリー燃焼率が高くなり、体重減少の目標に向かって進むのに役立ちます。 薬のボールの重さは、ダンベルなどのフィットネス機器に似ています。また、投げたり引いたりするような動的な運動を行うこともできます。
上半身運動
減量のための上半身のTKOボールの運動を含めると、あなたの腕と肩の調子を整え、運動や日常的な活動のためのあなたの強さを向上させるのに役立ちます。 TKOフィットネスボールを使用し、その上に横になってダンベルフライ、ダンベルチェストプレス、またはスカルクラッシャーを実行すると効果的です。 また、ボールの上に座って横方向へのレイズまたは軍事用プレスを行うこともできます。 上腕三頭筋エクステンション、ウォールトッシング、スプリット腕立て伏せ（片手で床の上、片手で薬の玉）を行うことは、TKO薬の玉を上半身の減量に取り入れる効果的な方法です。
下半身の運動
あなたの下半身は、ハムストリングスや大腿四頭筋などの多くの大きな筋肉群で構成されており、これらを行動に従事させると、カロリーを素早く消費するのに役立ちます。 スイスのボールを使用している場合は、背中と壁の間にボールを置いて片足または両足でスクワットを実行できます。 床に横になって、ボールに足を乗せて膝を伸ばしたり曲げたりして前後に回転させることで、ハムストリングカールを行うこともできます。 薬球で減量を促進するために、あなたは回転ウォーキングランジ、片脚スクワットおよび片脚デッドリフトを行うことができます。
