楕円形のトレーナーは、優れた衝撃の少ないトレーニングを提供します。
楕円形は、有酸素で衝撃の少ない機械であり、ほとんどのフィットネス施設や家庭用ジムで見つけることができます。 それらは腹部および背部の中心筋肉に加えて上半身および下半身を同時に働かせる。 楕円形のトレーナーのペダルの動きは、「楕円形」のパターンで動いています。
最高の機械を選ぶ
各機械は、価格、品質、仕様によって異なります。 あなたのフィットネス目標は購入する前にまたは楕円形のトレーナーを使用する前に考慮すべき最も重要な要素です。 さらに、ドライブアクスルの種類、ストライドの長さと幅、実行できるワークアウトの種類、利用可能な抵抗レベル、およびコンソールについて検討します。
フィットネス目標
楕円は筋力、リハビリテーション、心血管トレーニングに効果的です。 ローインパクトとノンインパクトのエクササイズは、他のカーディオマシンよりも体に不快感を与えることが少なく、膝、腰、背中やその他の関節の問題を抱えているユーザーに最適です。 楕円形のトレーナートレーニングは影響が少ない活動ですが、それは骨密度の構築を促進します。
楕円形のトレーナーも減量に役立ちます。 このマシンは上半身と下半身の筋肉を梳き、そのためユーザーは他のカーディオマシンよりも優れたトレーニングを受けられます。 すべてのトレーニングの間に胸、背中、上腕三頭筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、ハムストリングスおよび臀筋を利用することによって、楕円形は脂肪をより効果的に燃やす身体の能力を向上させます。
ドライブアクスル
楕円形のトレーナーは、ドライブや車軸の位置が異なり、それぞれがユーザーに異なる利点をもたらします。 後部ドライブを持つトレーナーは最も古くて最も好まれたカテゴリーです。 より高価ですが、これらのマシンは、耐久性のためにパーソナルトレーナー、リハビリテーション部門およびプロのスポーツ選手にしばしば好まれます。 リアドライブの慣性が大きいほど、これらのマシンはクロスカントリースキーマシンの動きに匹敵する滑らかで「滑りやすい」フィーリングを持ちます。 ユーザーがトレーニング中ずっと集中しているため、背中の負担が最小限に抑えられます。
フロントドライブの楕円形のトレーナーはより安価であり、通常は大きなボックスチェーン店で見られます。 機体後部のレールにシングルまたはダブルホイールの付いたペダル操作。 センタードライブトレーナーは最新のタイプです。 これらの機械はサイズが小さく、一般に家庭用に販売されています。 センタードライブは機械の中央から電力を供給し、場合によっては、さらに安定性と耐久性を高めるためにダブルセンタードライブアクスルを使用します。 ユーザーの体重が集中することでバランスが良くなり、より効果的なトレーニングが可能になります。
ストライドの長さと幅
歩幅は、ペダルが前後に移動する距離です。 最も一般的な歩幅は、製造元と機械によって異なりますが、17から24インチです。 いくつかの機械は、複数のユーザ間の歩幅の調整を可能にする。 歩幅は、マシンペダル間の距離です。 ペダル間の距離はドライブアクスルに応じて1 / 2から6インチです。 ストライド幅が狭いほど、足首、膝、腰、背中にかかる負担が少なくなります。
ワークアウトとレジスタンスレベル
楕円形のトレーナーの中には少数のプリセットプログラムしか提供していないものもあれば、丘、脂肪燃焼ゾーン、カーディオゾーン、クロストレーニングを含むものもあります。 抵抗は難易度です。 抵抗のためのオプションには、ペダルを動かすことのより困難、傾斜の変化、または組み合わせが含まれます。 抵抗は事前設定されたプログラムを通してまたは機械に基づいて手動で試しの間に変えることができます。
領事
コンソールは、バックライト付きまたはLCDディスプレイを介して重要なトレーニング情報をユーザーに表示します。 一般的なコンソール表示には、時間、距離、消費カロリー、心拍数、プログラム、および抵抗レベルが含まれます。 より安価なモデルは時間と抵抗のレベルを表示するだけかもしれませんが、より高価なモデルはマルチメディアドック、ファンとユーザーインターフェースプログラムを含むかもしれません。
