平らな胃は、特にあなたが年をとるにつれて、挑戦的なフィットネスの目標です。
平らな胃は、ビーチで使えるボディのレシピの中で重要な要素ですが、若くてアクティブなときでも、胃を平らに保つことは困難です。 あなたが年をとるにつれて、あなたの体の変化は平らな胃を保つことをより困難にすることができます、そしてあなたがあまり活動的でなければあなたはあなたの中央部のまわりで体重を詰め込み始めるかもしれません。 遺伝も役割を果たすことができ、誰もが洗面台の腹筋を得ることができるわけではありません。 ただし、定期的な運動と健康的な食事で、健康的な体重を維持でき、おなかを平らに保つことができる場合があります。
老化プロセス
老化はあなたの夢の体を維持することを難しくすることができます。 更年期障害の後、あなたの体はより少ないエストロゲンを作り出します、そしてこれはあなたがあなたの胃と腰の周りに体重を詰めるのを引き起こすことができます。 妊娠も役割を果たすことができます。 妊娠中に、あなたの胃が伸びると、何人かの女性は、出産後に彼らの体重が異なって分布していることに気付きます。 あなたが母性の要求に気を取られている場合は特に、出産後の体重が落ちるのは難しいことがあります、そしてこれはあなたが年をとるにつれて胃の体重増加に主要な役割を果たすことができます。
ライフスタイルの変更
それはあなたのお腹を膨らませる原因となるのは、老化過程そのものだけではありません。 ライフスタイルの変化は体重にも影響します。 若い人たちは大学のスポーツに関わっているかもしれず、もし彼らがオフィスで仕事をしていなければ、日中はもっと活発になるかもしれません。 あなたが年をとるにつれて、あなたは運動のためのより少ない機会でより活動的でなくなるかもしれません。 筋肉の痛みや関節炎など、加齢のプロセスと一致することがある健康状態では、運動がより困難になり、必要な運動を受ける可能性が低くなります。
脂肪を破壊する運動
定期的な有酸素運動は胃脂肪を取り除くための鍵です。 走るとき、自転車に乗るとき、歩くとき、縄跳びをするとき、あなたは果てしない腹筋をするときよりカロリーを消費します。 あなたが年をとるにつれて、あなたはポンドを避けるためにもっと有酸素運動をする必要があるかもしれません。 1ポンドの脂肪は3,500のカロリーと同等で、あなたは通常激しい有酸素運動を通して毎週1から2ポンドの脂肪を燃やすことができます。 あなたは体重を減らすために毎週300分の有酸素運動を必要とするかもしれません。
調色
目標とされた訓練はあなたが脂肪を取り除くのを助けませんが、それは筋肉を築きます。 あなたがより多くの筋肉を持っているならば、あなたはあなたの毎日の運動中により多くのカロリーを燃やすでしょう、そして筋肉の胃は完璧なビキニ体の特徴です。 あなたが太って流すようにトーンアップするためにそのようなクランチ、腹筋や厚板などの演習を試してみてください。
