天然の全粒菓子であるポップコーンは、繊維、ビタミン、酸化防止剤を提供しています。
ポップコーンは最新の大ヒットを見ているときには最高のごちそうですが、このカリカリした穀物は健康的な毎日のおやつにもなり得ます。 平均的なアメリカ人は年間ポップコーンの56クォートを消費します、そして無塩品種はあなたの健康にいくつかの利点を提供します。 天然の全粒菓子、無塩ポップコーンはあなたの心臓と消化器系を健康に保ちます、そして癌と心臓病から保護するかもしれません。
カロリーと脂肪
あなたがカロリーの低い充填スナックが欲しいならば、無塩ポップコーンはおいしい選択です。 3杯のエアーポップポップコーンは93カロリーと1グラムの脂肪だけを提供します。 植物油で作られたポップコーンは120カロリーと7グラムの脂肪を持っています、しかし5グラムは心臓に健康的な不飽和脂肪です。 ホームポップ、無塩ポップコーンは、カロリーの高い映画ポップコーンよりもはるかに健康的な選択です。 映画ポップコーンの1つの大きいたらいはおよそ1,650カロリーを含んでいる。 映画のポップコーンのバターと油はまた飽和とトランス脂肪、心臓病に貢献するかもしれない2つの有害な脂肪が多いです。
低ナトリウム
ソルトシェイカーに「いいえ」と言うことはあなたのポップコーンを心臓にやさしいお菓子にします。 ナトリウムは体内の水分バランスを維持しますが、この必須ミネラルが多すぎると高血圧のリスクが高まります。 心臓を健康に保つために、1日に摂取するナトリウムの量は2,300ミリグラム未満です。 3カップの無塩の空気ポップポップコーンは2ミリグラムのナトリウムだけを供給します。 映画館のポップコーンの大きなバケツには、最大1,500ミリグラムのナトリウムが含まれています。
ファイバ
それは完全に消化されずに体を通過するので、繊維は珍しい炭水化物です。 高繊維食は、消化器系の健康を促進し、血中コレステロール値を調整し、心臓病や糖尿病のリスクを減らす可能性があります。 これらの利点を享受するためには、1日に少なくとも25グラムの繊維を消費してください。 無塩ポップコーンの3杯は、繊維の3.5グラム、またはあなたの推奨される毎日の摂取量の14パーセントを提供します。 あなたのポップコーンのボウルにピーナッツの4分の1カップを混ぜることによってあなたのスナックに余分な3グラムの繊維を加えなさい。
酸化防止剤
ポップコーンの殻の硬い外殻は、ポリフェノール、癌予防や心臓病に影響を与える可能性のある化学物質の豊富な供給源です。 スクラントン大学の研究者による研究では、ポップコーンには多くの果物や野菜よりも多くのポリフェノールが含まれていると結論付けました。 これはポップコーンファンにとっては素晴らしいニュースですが、このカリカリしたおやつをもっと食べるには果物や野菜をお勧めしません。 人体がこれらの有益なポリフェノールをすべて吸収しているかどうかを調べる必要があります。
