あなたは水泳の部分であなたが望む任意のストロークを使用することができます。
あなたが世界クラスの持久力アスリートでない限り、「トライアスロン」という言葉は最も熱心なエクササイズでさえ一時停止させることができます。 マラソンスイミング、サイクリング、ランニングイベントはほとんどの人にとってほとんど不可能なようです。 しかし、スプリントまたはミニトライアスロンは、多くの女性の能力の範囲内です。 イベントのためのトレーニングはあなたを最高の形にするでしょう、そしてあなたがフィニッシュラインを横切るとき、あなたは素晴らしい達成感を感じるでしょう。 初心者女性アスリートに最適ないくつかのトライアスロンがあります。 急落してください - あなたはそれが人生を変える出来事であると思うかもしれません。
トライアスロンの種類
トライアスロンには4つの基本的な種類があります。 有名なIronmanトライアスロンは、2.4マイルの水泳、112マイルの自転車乗車、および26.2マイルの走行で構成されています。 ハーフアイアンマンは3つの距離すべてを半分にします。 オリンピックまたは国際トライアスロンでは、0.9マイルを泳ぎ、24.9マイルをサイクリングし、6.2マイルを走ります。 スプリントまたはミニトライアスロンは距離が異なります。 水泳は通常400から825ヤードで、自転車の足は約10から12マイルで、ランは約3マイルです。 距離が短いため、スプリントトライアスロンは初心者に最適です。 あなたが持久力を築くにつれて、あなたはより厳しいトライアスロンを卒業することができます。
トレーニング（講習会）
BeginnningTriathlete.comは、スプリントトライアスロンに13週間のトレーニングプログラムを推奨しています。 ただし、プログラムを開始する前に、ある程度適度な体調になっている必要があります。 あなたが止まらずに20分間泳ぐことができるならば、30分間自転車に乗り、20分間走ってください - 別々の日にそしてゆっくりとしたペースで - あなたはプログラムの準備ができています。 それは最終的にあなたが35分の間泳ぎ、60分の間乗り、そして45分の間走ることができるポイントまであなたの持久力を造る日々のルーチンから成ります。 このようなプログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。
ギア
身体的な要求に加えて、スプリントトライアスロンでは、幅広いギアを組み立てる必要があります。 水泳用の水着、フィン、ゴーグル、キャップ、自転車用には自転車、ヘルメット、サイクリングシューズ、パッド入り手袋、クリップレスペダル、ウォーターボトルコンテナ、ランニングシューズにはトライアスロンウェアが必要です。あなたはさまざまな気象条件や遍在する水のボトルの中で冷やすか暖かいです。 しかし、あなたはあなたのクレジットカードを使い果たす必要はありません。 Triathlete WomanのWebサイトによると、「中程度の」自転車で十分です。
女性専用
女性競技者のためのスプリントトライアスロンは人気があります。 女性専用のスプリントでの雰囲気は、体力がそれほど強くなく、また雰囲気がより調和的である傾向があります。 サンディエゴのコーチ、Neily Mathias-Clode氏はIDEA Health＆Fitness Associationのウェブサイトで、「女性とのトレーニングやランニングについてもっと姉妹的で協力的なものがある」と語った。 あなたはTriFind.comで組合のすべての州で男女兼用のスプリントトライアスロンのリストを見つけることができます。
