あなたの体を調子にするために重りを打ちなさい。
引き締まった外観を実現することは、心血管運動と筋力トレーニングの組み合わせからもたらされます。 心臓の健康を改善し、カロリーを燃焼させ、脂肪を落とすためには、カーディオエクササイズは欠かせませんが、筋力トレーニングは体を整えたり調子を整えたり曲線を描くのに最適な方法です。 あなたがスリムでトーンの見える体を達成したい場合は、その後あなたのジムのルーチンでカーディオエクササイズと筋力トレーニングの組み合わせを持っていることを確認してください。
ダンベルをつかむ
すべてのジムには、さまざまな加重ダンベルが用意されています。 ダンベルは簡単に取り扱い、操作することができるので、ダンベルはあなたのエクササイズにもっと多様性を与えます。 たとえば、ダンベルは筋力トレーニングだけに使用することも、サーキットトレーニングに組み込んでダンベルとカーディオエクササイズを組み合わせて全体的なカロリー消費量を増やすこともできます。
ケーブルの頭
ケーブルマシーンは使い方が簡単で、ほとんどすべての筋肉にとって効率的です - 初心者にも適しています。 ケーブルは必要な位置に体重を保ち、実行する運動の適切な持ち上げ方法を習得するのに役立ちます。 ケーブルマシーンは抵抗の変化も可能にし、必要に応じて体重を増減させることを簡単にします。
スミスをアシストしよう
スミスマシーンは基本的にスクワットのようなバーベルエクササイズを補助するマシンです。 機械はバーベルをトラックに留めます。 スクワットは最初は適切に実行するのが難しい運動である可能性があるので、スミスマシンは初心者が正しいフォームとテクニックを学ぶのに最適な場所です。
カーディオファットブラスト
調色に関しては筋力トレーニングが必要ですが、有酸素運動も必要です。 カーディオエクササイズはかなりのカロリーを消費し、余分な脂肪を減らすのに役立ちます。 余分な体脂肪を取り除くことは、スリムでトーンの良い体を得るために不可欠です。 エリプティカルマシン、トレッドミルマシン、ローイングマシンのようなカーディオマシンでも、マシンの抵抗を切り替えることができ、筋肉の動きが激しくなり、全体的なワークアウトが向上します。
