ピザは栄養価の高い食事の一部になることができます。
ピザはファーストフードで最も人気のある選択肢の1つで、各アメリカ人は1年に平均46スライスを食べます。 ピザはいくつかの必須栄養素の良い情報源ですが、ナトリウム、脂肪、カロリーが高いことがあります。 最も健康的なテイクアウトのオプションは、余分な野菜と肉なしでトッピングされているたくさんのチーズを含まない薄肉のピザです。
カルシウム
ピザは一日のカルシウム摂取量を増やすための良い方法です。 トマトソースにもカルシウムが含まれているため、チーズはカルシウムの優れた供給源の1つですが、ピザの唯一の供給源ではありません。 14インチのチーズピザからの1スライスはカルシウムの約219ミリグラム、またはあなたの毎日の価値の22パーセントを含みます。 ほうれん草、アーティチョーク、ブロッコリー、シーフードなどでピザの上に盛り上げると、ミネラルが含まれているため、カルシウムの含有量をさらに増やすことができます。 カルシウムは、あなたがあなたの骨を強く保つのを助けます、そしてまたあなたの血管、神経と筋肉が正しく機能するのを助けます。
生体高分子関連
ピザを食べることはまたあなたがあなたの体の筋肉そして他のティッシュを造るのに必要な蛋白質を得るのを助ける。 チーズはたんぱく質の良い源ですが、肉入りピザを選ぶとあなたのピザのたんぱく質含有量は増えるでしょう、しかしあなたがペパロニ、ソーセージまたはハンバーガーを選ぶならば、それは脂肪を大いに増やすこともできます。 チキンとシーフードは健康的な高タンパク質のトッピングです。 シチメンチョウとキノコをトッピングした10インチのピザのスライスには、11グラムのタンパク質が含まれています。
野菜
あなたは毎日野菜の2から3カップまで食べるべきです、そして野菜が詰められたピザを注文することはあなたの日の野菜摂取量に加えるためのおいしい方法です。 あなたがあなた自身のピザを作る時間がないならば、あなたは簡単な食事のために冷凍チーズピザの上にあなたの好きな野菜を加えることができます。 ブロッコリー、玉ねぎ、ピーマン、キノコ、またはあなたが好きな他の野菜を加えなさい。 最大の健康上の利点のために異なる色の野菜のミックスを食べるようにしてください。
全粒粉
あなたが全粒粉の地殻でピザを食べるならば、それはあなたが1日あたりの全粒穀物の少なくとも3つのサービングのあなたの推薦された摂取量を満たすのにも役立ちます。 全粒小麦の皮は通常の皮の少なくとも2倍の繊維を持ち、10グラムの繊維を含む4インチのピザのスライスと1.5グラムの繊維のスライスの比通常のクラストピザ。 この繊維は、高コレステロール血症や便秘などの健康上の問題のリスクを軽減し、過食しないように補充します。
