スキップすると、遊び場で遊ぶ子供の頃の思い出を思い出すことができます。
スキップは少し愚かに見えるかもしれませんが、それはあなたが子供の頃に感じた無限の喜びとエネルギーを提供することができます。 大人の女性が退屈なランニングやウォーキングに楽しみを注入するのに最適な方法です。 縄跳び中にスキップすることもできますが、ランニングに比べてカロリーを消費するのに価値のある運動ですか？ 答え：スキップは、心臓、ウエストライン、メンタルヘルスに多くの利点があります。 スキップまたはランニング中に消費するカロリー数は、運動時間によって異なります。
スキップ
縄跳びを使って外でも内でも、運動のためにスキップするのは素晴らしい運動です。 あなたは1時間の間に800から1,300のカロリーにどこでも燃やすことができます。 スキップも楽しいので良いです。それは、あなたがそれをするための余分なモチベーションがあるかもしれないことを意味します。 目新しさは数回で消えてしまう可能性があります。つまり、ランニングやジョギングに比べて奇妙なことをしていることになります。 あなたの内なる子供を抱きしめて、体力への道をスキップしてください。
ランニング
時速約8マイルの適切なペースで実行すると、800から1,300のカロリーを1時間で消費できます。 走ることはほぼどこでもすることができます、そしてそれはあなたに多くの自由を与えます。 あなたは汗をかき、呼吸が重いので馬鹿げているように見えるかもしれませんが、スキップしたときのようには見えないでしょう。 演習は基本的に同様のトレーニングを提供するので、選択はあなたの好みによって異なります。
もっとカロリーを燃やす
定期的にアクティビティを行うことにより、スキップまたはランニングで消費するカロリー量を最大化します。 目標心拍数を測定し、トレーニング中に少なくとも20〜30分間、目標心拍数を満たすようにしてください。 一度に1つのエクササイズを行うよりもアクティブになっている場合は、スキップと実行を交互に行います。 可能な限り迅速に可能な限り多くのカロリーを燃焼させるために、ペースを維持してください。
その他の考慮事項
友達と一緒に運動するように頼むことで、消費カロリーを増やすことができます。 これはあなたのペースを上げ、あなたに説明責任を持たせるのに役立ちます。 すぐにカロリーを燃やすように動機付けを維持するためのもう一つの方法はあなたの食事療法を見ることです。 新鮮な果物や野菜などの健康食品にこだわると、スキップやジャンプを使用するエネルギーが増えます。
