ビキニはあなたの腹筋を披露するでしょう。
最後にあなたの腹筋トレーニングに入るハードワークと規律からの結果を見ることは安心の歓迎のため息をもたらすことができます。 ビーチに行くためにそのビキニを着ることはあなたの腹部が平らでトーンがあるときより魅力的になります。 ちょうど腹筋運動を始めたばかりの多くの女性は、彼らの労働の成果を見るのにどれくらい時間がかかるのだろうかと疑問に思います。 どのくらい早くあなたが結果を見始めるかは、いくつかの重要な要因と関係しています。
正しいルーチン
週に最低3〜4回行われる運動は、月に3〜4回行われる運動よりも速い結果が得られます。 さらに、運動の繰り返し、または担当者の数は、あなたの体に挑戦しなければなりません。 たとえば、50クランチを正しく実行できる場合は、25クランチしかしていないトレーニングルーチンを選択することは最善の選択肢ではありません。 何人かの人々は当然より強い腹筋を持っていて、違いに気付く前により多くの担当者をしなければならないでしょう。
脂肪を流す
あなたの腹部は、一般に腹部脂肪として知られている内臓および皮下脂肪で覆われています。 腹部の脂肪が多いほど、腹筋を見るのが難しくなります。 腹筋運動は、腹筋周囲の脂肪を減らすのには役立ちません。 完全な腹筋運動は健康的な食事と一緒に有酸素運動を含める必要があります。 残念ながら、体重を減らすために特定の体の部位を標的にすることはできません。そのため、腹筋に加えて他の部位で脂肪を減らす可能性があります。
強く感じる
腹筋運動をすることとの違いは視覚的に気付かれ、肉体的にも感じられます。 あなたがすることができる担当者の数を最大にする週3回腹筋運動を完了している場合、あなたの腹部のコアは強くなり始め、あなたは2週間以内に違いを感じるでしょう。 腹部の芯を強くすることで、背中の怪我のリスクを減らすことができますが、多くの女性はより強く見える腹筋を達成することに集中しています。
最後に違いを見る
強く見える腹筋をどれだけ早く達成できるかは、腹部脂肪の量によって異なります。 何人かの女性はこの分野で脂肪を失うのが困難で、結果を妨げるでしょう。 週に3回適切な腹筋運動を完了する最低の腹脂肪を持つ女性は、視覚的に3週間以内に違いに気付き始めるでしょう。 体脂肪の多い女性は、腹部の脂肪を燃焼させるためにさらに時間を費やす必要があります。
