あなたは定期的な食事を特定のスープに置き換えることができます。
あなたが体重を減らしたい場合は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。 カロリーを減らす1つの方法は、食事をスムージーやスープに置き換えることです。 適切な食材を使って、低カロリーで健康的なスムージーやスープを作ることもできます。 あなたはあなたのすべての食事のためにスープとスムージーを持つことができますが、あなたが一日あたり少なくとも1,200カロリーを消費することを確認してください。 そのような計画を始める前に、このタイプの食事療法があなたにとって正しいことを確かめるためにあなたの医者と話してください。
健康的な朝食のスムージーで一日を始めてください。 低脂肪牛乳、新鮮な果物、タンパク質粉末の選択を組み合わせてください。
ボリュームのあるスープを昼食に食べます。 店で買うスープを使用する場合は、ナトリウムと脂肪が少ないものを選択してください。 家でスープを作る場合は、野菜が入ったレシピを選んでください。 クリーミーなスープは避けてください。 理想的には、スープもタンパク質を提供するべきです。 健康的でいっぱいのスープは、ミネストローネ、黒豆、チキンヌードル、味噌、野菜とトマトのスープを含みます。
夕食にはスムージーやスープをどうぞ。 すべての食事をこれらのオプションのいずれかに置き換えたい場合は、代わりにスムージーやスープを夕食に用意してください。
さまざまな種類のスープやスムージーを試してみてください。 バラエティは、同じ食べ物を何度も食べていることにうんざりしないようにするのに役立ち、ダイエットの目標に固執するのに役立ちます。
あなたがスープやスムージーに使用する材料の栄養情報を確認してください。 すべての食事にスープやスムージーを使用することにした場合は、十分な必須栄養素を食事に取り入れるように注意してください。 成人女性は1日に46グラムのタンパク質を摂取する必要があります。 出産年の女性は一日に18ミリグラムの鉄を必要とします。
