定期的にストレスと闘う方法を見つけることは健康的なライフスタイルへの鍵です。
管理可能な手順に分割しないと、できる限り健康であるための方法を考えるのは少し面倒に思えるかもしれません。 全体像に焦点を絞り過ぎるのではなく、自分のために可能な限り最も健康的なライフスタイルを目指して毎日できることを検討してください。 水分補給を続けること、栄養要件を満たすこと、適切な運動をすること、そしてストレスを最小限に抑えることは、健康的な一日に欠かせない要素です。 あちこちでちょっとばかにされても、次の日にバウンスすることに集中してください。
たくさん水を飲む。 水分補給を続けることはおそらく健康のための最も簡単で最も重要な毎日の必要条件の一つです。 MayoClinic.comは、1日に少なくとも8つの8オンスの液体を消費することをお勧めします。 他の水分はあなたの水の必要性にかかっていますが、最大限の健康のためにそれらが低カロリーで無糖であることを確認してください。 それを混ぜるためにお茶、セルツァー水、健康的な果物や野菜ジュースを混ぜることを検討してください。
十分な運動をしなさい。 あなたはオールスターアスリートになる必要はありませんが、健康を維持したいのであれば動く必要があります。 重要な健康上の利益のために、たとえそれが150分の増分であっても、疾病管理予防センターは少なくとも週に10分、成人に適度に強い好気性の活動を勧めます。 それは多くのように聞こえるかもしれませんが、運動はできるだけ頻繁に行われるときに最も有益であり、そしてこのチャンクを一週間に広げることはそれを達成することをずっと容易にします。
あなたの個々の栄養素要求を満たしてください。 あなたが毎日満たすことを目指すべきである一定の食物と栄養素の必要条件があります。 世界保健機関（WHO）によると、これらの栄養素にはタンパク質、炭水化物、そしてさまざまな必須ビタミンやミネラルが含まれています。 最大限の健康を維持するためには、日常的にすべての要件を満たす必要がありますが、妊娠や老齢など、特定のビタミンやミネラルが人生のある時点で大量に必要になる場合があります。 例えば、より多くの鉄を得ることは急速な成長の期間中に特に重要です。 女性は男性よりもカルシウムの必要性が高い傾向があります。
適度に目を向けて、できるだけ定期的に様々な食事を食べる。 これはあなたがすべてのあなたの栄養素の必要性を確実に満たすための最良の方法です。 あなたが心配しているならば、あなたは不足しているかもしれません、栄養学的に、ある地域または別の地域では、ビタミンサプリメントまたは総合ビタミン剤の摂取について医師に相談することを検討してください。 一般的に、ビタミンは栄養豊富な食品の健康上の利点の代わりに使用すべきではありませんが、特定の栄養素の不足は危険な場合があります。 菜食主義者、完全菜食主義者、運動選手および病気を持つ人々はビタミンおよび栄養素欠乏にもっと傾向があります。
ストレスを解消する方法を見つけてください。 ストレスは時間の経過とともに増加し、衰弱させ、不眠やうつ病などの他の問題を引き起こす可能性があるため、これは健康的なライフスタイルのために毎日絶対に必要不可欠です。 ストレスの多い一日を過ごした後のリラックスの手段として、お風呂、マッサージ、瞑想、さらには家の整理などを検討してください。
