非対称的なポーズで一度にあなたの体の片側に集中してください。
ヨガのポーズを分類する方法は、終わりもなく終わりもありません。前方への曲げと後方への曲げ、立ちポーズと着席ポーズ、反転とねじれです。 これらの種類のポーズはすべて、対称または非対称のどちらかです。 対称的なポーズでは、あなたはあなたの体の両側を等しくそして同時に働きます。 非対称のポーズでは、あなたは一度にあなたの体の片側を働きます。 対称姿勢と非対称姿勢の両方に、それぞれ長所と短所があります。
あなた自身の非対称性を認識する
Janu Sirsana、またはHead-to-Knee Forward Bendなどの非対称ポーズでは、自分の体の非対称性を認識することができます。 あなたがこのポーズをするとき、あなたが片側のほうが反対側よりも難しいかどうか見てください。 より困難な面は柔軟性が低いです。 この不均衡を認識することは、より対称的で整列した体を作るための第一歩です。
非対称性を修正する
非対称のポーズはあなたにそれぞれの側に個別に集中する機会をあなたに与えるので、あなたはあなたの利点のためにこれを使うことができます。 あなたの体の左側が一般的にあなたの右側よりも柔軟性が低いことを考え出したとしましょう。 この非対称性を修正するために、柔軟性の低い側で非対称的なポーズをより頻繁に行うことができます。 例としてJanu Sirsanaを取って、あなたの左脚で2回そしてあなたの右脚で1回それをしなさい。 「悪い面」に時間を費やすのは最初はイライラすると感じるかもしれませんが、ヨガはパフォーマンスや試験ではないことを覚えておいてください。 それはあなたの体とそれがどのように機能するのかを知る機会です。
あなたのヨガの練習での配置
非対称的なポーズは、あなたがあなた自身の筋肉の不均衡を修正することを可能にしますが、あなたはあなたの体をより良い整合状態にするのを助けるために対称的なポーズが必要です。 非対称ポーズを実行した後、身体の対称性を強化するために、前向きに曲がった曲面やコブラなどの対称ポーズをいくつか実行します。
非対称性を受け入れる
あなたが対称的なポーズをしているときあなたの体の非対称性の認識が強迫観念にならないようにしてください。 代わりに、位置を左右非対称にしても左右対称に感じるようにします。 時間が経つにつれて、非対称の姿勢に焦点を当てた練習で、あなたの体はより対称になることができます。
時間について
非対称ポーズは確かに潜在的な利点を提供しますが、それらは常に実用的ではないかもしれません。 左右対称のポーズは左右対称のポーズの少なくとも2倍の時間がかかります。 ある日の練習時間が足りない場合は、対称的なポーズがより魅力的な選択肢になるかもしれません。
