ゴールキーパーHope Soloは、米国女子代表チームをオリンピック栄光に導いた。
あなたのレックリーサッカーチームがあなたにゴールキーパーのプレーを望んでいるなら、それはあなたの運動能力の表れです。 文字通り最後の防衛線、一流のゴールキーパーは片手で彼女の足、手と精通した戦術的な決定で一日を保存することができます。 トップサッカーのコーチが推奨するウォームアップ演習のほとんどは、ゴールキーパーのフットワーク、柔軟性、および敏捷性の基本的な要素に焦点を当てたドリルを含む、スポーツ特有のものです。
シャッフルウォームアップドリル
米国のナショナルゴールキーピングコーチのPhil Wheddonは、Hope Soloおよびその他の米国女子ナショナルチームのゴールキーパーのウォームアップとして、シャッフル運動に焦点を当てたドリルを使用します。 「シャッフルは、私たちが目標にしている主なフットワークパターンです」とWheddonはSTACKに語った。 「これで彼らはあたためられ、プレーする準備が整いました」 ゴールキーパーはゴールキーパーボックスの一隅にショットを保存し、すぐにゴールを横切ってシャッフルしてボックスの中央にショットを保存します。 訓練中は、体をコンパクトに保ち、両手を両手の前に置いて、両足のバランスを保ってください。
柔軟性ウォームアップドリル
2007メジャーリーグサッカーチャンピオンのヒューストンダイナモのゴールキーパーコーチであるMike Toshackは、柔軟なウォームアップドリルを使用して、「予想外の動きでショットの方向をすばやく変更できるゴールテンダーの能力を向上させます」。 ToshackがSTACKで説明しているように、ドリルは1ヤード離れて配置された6本または8本のコーンのラインを含みます。 ドリルには、シャッフルステップ、コーン上の膝高ステップ、コーン上の迅速で途切れたステップ、コーンの内外への編み込みでコーンをジグザグにすることが含まれます。 最初の3つの担当者の間に、あなたが円錐を通り抜けるとき、パートナーはあなたに空中でボールを蹴り、あなたのキャッチスキルをテストします。 最後の3代表の間に、パートナーはあなたにボールを蹴り、あなたはその蹴りを返します。
ボールウォームアップドリルの攻撃
ウィスコンシン大学のサッカーのゴールキーパーは、ゴールラインで受動的に待機するのではなく、ボールを集めて攻撃することに焦点を当てた、幅広いウォームアップセッションを通過しています。 ウォーミングアップの間、コーチはボールをゴールキーパーの方へまたは側へ向けて蹴り、そして彼女はそれらをタッチキックバックするか、または彼女は彼女の手でそれらをすくい上げます。 彼女はボールを攻撃してボールを蹴り飛ばすために前進しているので、ゴールキーパーは次のショットを待つためにアーク運動でゴールの真ん中に戻ってシャッフルする必要があります。 ウォームアップのその他の要素には、ボールのダイビングだけでなく、胸の高さ、頭の高さ、正味の高さでボールを捕まえることも含まれます。
試合前のウォームアップ
ウィスコンシン州のゴールキーパーは、試合時間直前、および通常のウォームアップ後に、十字架やコーナーキックを含むチームメイトからのフィールドショットを行った。 しかし、ウォームアップのこの部分は短いです、さもなければゴールキーパーはあまりにも多くのショットがゴールの後ろに巻きつくならば飽きるか自信を失うかもしれません。 最後に、ゴールキーパーは数回のロングスロー、ゴールキック、パント、ドロップキックを行います。 ウィスコンシン州のアシスタントコーチのNick Pasquarelloは、「ゴールキーパーは適切にウォーミングアップされているので、今では競技のために肉体的にも精神的にも十分に準備するべきだ」と述べている。
