体重はあなたの筋肉に挑戦します。
体重と体重の運動は、どちらもフィットネスを改善し維持するための一般的な方法です。 ウェイトエクササイズはリフトを実行するためにフリーウェイトまたはウェイトマシンの使用を必要としますが、体重エクササイズは腕立て伏せ、スクワット、および突進などのエクササイズを実行するためにあなたの体の重量のみを使用します。 どちらの運動にも長所と短所があります。 ウエイトエクササイズや体重エクササイズがあなたにとって最適かどうかは、あなたのフィットネス目標とあなたのライフスタイルに完全に依存しています。
利便性
それが便利になると、体重のエクササイズは手を下に勝ちます。 それらはほぼどこでも行うことができ、特別な機器を必要としません。 その一方で、ウェイトはある程度のスケジューリングを必要とします - あなたはすでに忙しい一日にジムに行くのに合うことができるようになるでしょう。 あなたがあなた自身の重みを持っていたとしても、あなたはまだ時間を作ってそれらを使うのに十分な長さで家にいなければなりません。
費用
人生のすべてと同じように、常に費用がかかります - あなた自身の重みのセットを購入することはあなたの手帳に深刻なへこみを置くことができます。 確かに、あなたは比較的少ないためにダンベルのセットを買うことができますが、あなたはその同じセットを永遠に使うことはできません。 筋肉が適切に機能するように、最終的に次のサイズを購入する必要があります。 真面目な重量挙げ選手にとって、それだけの価値はあるものの、完全な重量セットは簡単に数百ドルです。 ジムでウェイトを使用することを選択した場合でも、毎月の会費を支払う必要があります。 これは最初はウェイトセットよりも安いかもしれませんが、それでもやはり費用です。 一方、体重の運動は完全に無料です。
フィットネス目標
運動の種類を選択するときは、あなたのフィットネスの目標を考慮することが重要です。 あなたが運動する初心者である場合、または単にあなたの一般的なフィットネスと全体的な体力を向上させたい場合は、体重の運動は素晴らしいです。 体重の運動の没落はあなたが最終的に高原になるということです。 あなたはいつでもあなたのセットや繰り返しを増やすことができます、しかしもしあなたがフィットネスの増加を見続けたいのであれば、あなたは結局あなたに与えて、あなたのルーチンにいくらかの重みを加えなければならないでしょう。 これとは対照的に、ウェイトエクササイズは筋肉に外部からの負荷をかけます。 この過負荷はあなたの筋肉にストレスをかけ、順応させます。その結果、筋肉の強さ、持久力、そして重い体重を使うと筋肉の成長が増します。 体重のエクササイズは一般的に一度に複数の筋肉グループに作用しますが、体重は特定の筋肉を分離することを可能にします。 体重のエクササイズは通常、複数の高反復のセットを使用して実行されますが、ウェイトにはいくつかの選択肢があります。
安全性
運動するときは安全性が常に問題になります。 実際には、新しい運動プログラムを開始する前に、常にあなたの医療提供者に確認することをお勧めします。 体重のエクササイズは一般的にすべての人々にとって安全であると考えられており、けがの回復期間中にも使用されます。 ウェイトは細部へのこだわりを必要とします - 特に重いウェイトを使用するときは、適切なリフティング技術が非常に重要です。 リフト中は常にスポッターを使うべきです。 彼らは体重の運動ほど安全ではないかもしれませんが、正しく行われている場合、体重の運動はまだ素晴らしい選択です。 どの種類のエクササイズを選択しても、トレーニングの前に必ず5〜10分のウォームアップを行ってください。
