ハタヨガの学生は、それぞれ何度かポーズを取ります。
ハタとヴィンヤサの両ヨガは、柔軟性と強さを増し、呼吸を改善し、心を静めるように働きます。 ヨガの各形態は、これらの目標への道は異なりますが、体と心のフィットネスを作成することを目指しています。 Hathaの科学、またはHatha Vidyaは、15th世紀のインドで始まり、瞑想に備えて体を浄化するという評判を得ました。 アシュタンガヨガとも呼ばれるヴィンヤサヨガは、個々のポーズではなく、動きの間の流れに焦点を当てたペースの速い一連の姿勢またはアサナです。
ハタヨガ
ハタヨガのペースはゆっくりで穏やかなので、それはヨガに不慣れな人々にとって理想的な出発点です。 ヨガの練習のより挑戦的な側面の1つは呼吸制御、またはプラナヤマと動きを組み合わせることです。 ゆっくりとしたペースは、ハタの原則に従って、新人が息をして正しく動くのを助けます。 ハタヨガの生徒たちはそれぞれのポーズを数回呼吸します。 Vinyasaの生徒はポーズごとに1回の吸入または吐き出しを行います。
ヴィンヤサヨガ
ヴィンヤサヨガはヨガの実用的な知識を必要とし、ポーズを通してより身体的に要求するという点でハタヨガよりも進んでいます。 この形のヨガは、流れるような動きと速いペースで心血管系を機能させる一連の姿勢です。 すべてのポーズはリンクされており、体内の熱を増やすことを目的とした吸入と呼気のリズムと組み合わされています。
カロリー焼き
ヨガをすることのあなたの主な目標が体重減少であるならば、あなたは脂肪を燃やすヨガの形を必要とします。 脂肪を燃焼させるには、心拍数を有酸素レベルまで上げる必要があります。 ヨガのさまざまなスタイルは、さまざまな割合でカロリーを消費します。 ハタヨガの穏やかでゆっくりしたペースは、徐々にリーンマッスルを構築し、新陳代謝を高め、カロリーをより効率的に燃焼させるのに役立ちます。 オンラインカロリートラッカーおよびフィットネスジャーナル、FitDayによると、1時間に2マイル歩くのと同じハタヨガシーケンスを実行する175カロリー、またはVinyasaヨガを445分間実行することについての60カロリーをおおよそ燃やすことができます。
ハタヨガの目的
インドの伝統によると、ハタヨガの主な目的の一つは、ナディス、またはクンダリーニエネルギーのチャンネルを開くことによって、瞑想を強化し、エネルギーと健康を体と心にもたらすために、ダラナと呼ばれる集中を深めることです。 インドの伝統によれば、ハタを通してナディスを開くことは霊的な成長と理解を促進するのを助けます。
ヴィンヤサヨガの主な目的
ヴィンヤサヨガの目的は内部洗浄です。 アーサナを呼吸制御と同期させることによって、あなたの内部温度は上がります。 アシュタンガによれば、ヴィンヤサで行われたアーサナは血液を加熱し、続いて薄くするので体の中をより自由に流れるようになり、それはより健康で、より軽くそしてより強い心と体を生み出します。
