これではなく、これを食べる：全粒

デコードされた食品ラベル

食料品の買い物から推測を取ります。 あなたのカートが最も栄養価の高い食品が入っていることを確認してください。 これを食べなさい、そうではありません。

あなた自身のコピーを入手してください。

パスタ

これを食べて： Hodgson Mill全粒小麦全粒肘 （57のグラム）
210カロリー
1 g脂肪
6 gファイバー

しないこと： バリラプラスエルボー （56のグラム）
210カロリー
2 g脂肪
4 gファイバー

なぜ Barilla Plusはどの白いパスタよりもずっと優れていますが、Hodgson Millはより良い選択肢です。

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穀物

これを食べて： ジェネラルミルズファイバーワンレーズンブランクラスター （1カップ、55 g）
170カロリー
1 g脂肪
13 gシュガー
11 gファイバー

しないこと： ケロッグのレーズンふすま （1カップ、59 g）190カロリー
1.5 g脂肪
19 gシュガー
7 gファイバー

なぜ あなたが朝食に食べる繊維が多いほど、あなたの体はその日の残りのために吸収するカロリーが少なくなります。

パンのパン

これを食べて： 自然の独自の二重繊維小麦 （2スライス、56 g）
100カロリー
1 g脂肪
10 gファイバー

しないこと： アーノルドダブルファイバー100％全粒小麦 （2スライス、86 g）
200カロリー
3 g脂肪
10 gファイバー

なぜ どちらも同量の繊維が詰まっていますが、なぜ低脂肪と半分のカロリーのために同じ10グラムを手に入れないのですか？

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ベーグル

これを食べて： Thomas Hearty Grains 100％全粒粉ベーグル （1ベーグル、95 g）
240カロリー
2 g脂肪
7 gファイバー

しないこと： サラリーデラックスプレーンベーグル （1ベーグル、104 g）270カロリー
1.5 g脂肪
2 gファイバー

なぜ ラウンドはベーグルに最適な形ですが、ウエストラインは？ そんなにありません。

Pitas

これを食べて： 重量ウォッチャー100％全粒小麦ピタ （1ピタ、57 g）100カロリー
1 g脂肪
9 gファイバー

しないこと： Thomas 'Sahara 100％全粒小麦ピタ （1パン、57 g）140カロリー
1.5 g脂肪
4 gファイバー

なぜ カロリーを減らす？ チェック。 低脂肪？ うん もっと繊維？ 響くそうです。

先端 生地にピタを入れて、私たちのおいしいピザレシピの1つを作ります。
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