フリースタイルの水泳はうまくいき、明らかな筋肉以上のものを強化します。
水泳は、柔軟性の向上と可動域の拡大を組み合わせた、強力な心血管トレーニングを提供します。 水泳はまた、明らかな腕や足から、それほど明確ではない心筋やコアまで、全身の筋肉を強化します。 すべての筋肉がすべての脳卒中に関与しているので、水泳のフリースタイルは、あなたが水の外にいるときあなたが細くて長く見えるようにするでしょう。
腕の筋肉
フリースタイルのストロークは腕と肩を動かし、健康的で長く細い線を作ります。 片方の腕があなたの頭を越えて水中に戻ります。 肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋のグループはすべて、この動き、そして手、手首、前腕が腕を曲げて動くときに運動します。 フリースタイルはまた、三角筋、または肩の丸みを帯びた部分を作り出し、あなたがあなたの下の水を「つかむ」ときに肘を上げ、腕を使って後ろの水を「引っ張る」ようにします。
足の筋肉
腕を動かすと足が蹴られて前進します。つまり、ハムストリングス、ふくらはぎ、つや、クワッド、臀部、足の筋肉を整えます。 あなたが上下に蹴るように、あなたはあなたのフリースタイルのストロークとスピードを助けるためにあなたの全体の足を従事させます。 あなたのふくらはぎと足は、合理化されると、水中でより速く推進するフラッターキックを生み出します。 浮力を維持し、側方呼吸を可能にするために腰を回すと、残りの脚の筋肉がトレーニングされます。
コアマッスル
フリースタイルを泳いでいる間あなたの体が動く方法のために、あなたの体の中心は十分に従事しています。 胸筋、あなたの胸の筋肉。 あなたの斜めの筋肉、あるいはあなたの胴体と腹部の筋肉の横筋はすべてあなたの腕を水の中に引っ張るのを助け、そしてまたあなたが腕を変えるときあなたの体の回転を助けます。 さらに、これらの筋肉は脳卒中の回復段階の間あなたの体を合理化された位置に保ちます - それらはあなたが泳ぐときあなたがあまりにも多く動くのを防ぎます。 腕を水中から出すと、その動きは胸や腰の動きに影響を与えるので、これらの筋肉は時間をかけて集中します。
背筋
あなたの中心の筋肉があなたのバランスを保つために働くように、あなたの背中の筋肉はあなたのフリースタイルのストロークを通してあなたの体を安定させるのを助けます。 これらの筋肉には、背中、脊髄サポート、ひし形の筋肉、または背中の中央で首の真下にある筋肉が含まれます。 さらに、腕を伸ばして後ろに引き寄せると、後ろの筋肉が引き寄せられます。
