あなたは自分で奉仕を練習できます。
テニスの楽しみの一部は、対戦相手と対戦すること、またはダブルスをプレイしている場合は他の3人の人物をコートに参加させることの社会的側面です。 あなたが競争力を持っているならば、対戦相手を倒そうとすることはあなたがテニスをするもう一つの理由かもしれません。 競争があなたにとって重要であるならば、あなたはあなたのゲームを改善するために時々社会的側面を犠牲にしてあなた自身で練習しなければならないかもしれません。 あなたが次の対戦相手に法廷で彼女を鞭打った後に慰めの握手をするとき、その見返りは後で来ます。
ウォールドリル
自分でテニスのストロークを練習する最も簡単で最も安価な方法は、壁にぶつかるか、テニスコートの施設に組み込まれていることが多い木製のバックボードにぶつかることです。 単にボールを壁にまっすぐまっすぐに打って、すぐに準備ができた姿勢を取り、そして壁に戻って跳ね返ってくるボールを打ってください。 あなたがそれを打つ前にボールが2回以上跳ねるのを許可しないでください。 各ラリー中にフォアハンドとバックハンドのショットを練習するか、一度に1つのショットを練習するようにしてください。 あなたが打ったそれぞれのボールを数え、それでも激しくボールを打っている間、どれだけの時間ラリーを伸ばすことができるかを見ることによって自分自身に挑戦してください。 ウォールドリルを使用すると、さまざまなストロークを習得したり、繰り返しで強度を高めることができます。 さらに、ボールを強く打つほど、回復するのにかかる時間が短くなるため、防御能力は攻撃能力と共に向上します。
ラインツーラインドリル
ラインツーラインドリルは多くのスポーツで一般的です。 例えば、バスケットボールやフットボールの選手はコートやフィールドでそれらを行い、ホッケーの選手は氷上でそれらを行います。 ドリルはスピードと持久力を高め、あなたがより早くスタートとストップを実行するのを助けます。 テニスコートでドリルを行うには、サイドラインとサービスコートの向こう側の交差点に立ちます。 ミッドコートに飛び乗り、素早く停止し、ミッドコートの線（サービスコートを二分する線）に触れてから、方向転換して出発点に戻ります。 もう一度裁判所を横切って走りなさい、しかし今回は向こう側に走って、線に触れて、そして出発点に戻ってください。 はるかに倍の路地の外側に走り、3回目の繰り返しのために戻ってください。 近隣の裁判所が無料の場合は、休息が必要になるまで、次の裁判所のニアサイドライン、ミッドコートライン、およびファーサイドサイドラインに移動して、より多くの担当者を実行します。
フットワークドリル
相手が猛烈な打撃を受けてすぐに反応しなければならないとき、またはネット上でパスシュートをボレーしようとしているときは、素早いフットワークが体を正しい位置に設定するための鍵となります。 あなたの足跡を法廷で、またはあなたが床に直線を引くことができる他の場所で練習してください。 1本または2本の脚を使用して、ラインに向かい、前方と後方の両方向にホップします。 肩をラインに向けて横にジャンプしてドリルを実行することもできます。 片足を線の前に、もう片方を後ろに置いて、次に各足を線の反対側に同時にシャッフルすることによって、ステップをずらしながらドリルします。 できるだけ速く足を動かし、5から15秒ごとに各ドリルを実行します。
サービングドリル
サービングは試合中でも単独の活動なので、サーブを練習するのに手助けは必要ありません。 あなたが必要とするのはラケット、球の大きい容器および空の裁判所だけである。 単にデュースと広告コートの両方からあなたのすべてのサーブを練習するか、サービスコートにターゲットを置くことによってあなたのトレーニングを構成してください。 円錐形または同程度の大きさのものを一方または両方のサービスコートに入れてから、さまざまなサーブを練習しながらターゲットを目指します。 たとえば、フラットサーブを練習するために1つのターゲットを深く、サービスコートの真ん中に配置します。 あなたのスピンサーブを練習するために別のターゲットをデュースコートに広くそして深く置きなさい。 各サーブで1つの特定のターゲットを目指します。
