体重が多いほど、消費カロリーは増えます。
定期的に運動することは健康的な生活を促進します。 有酸素運動と楕円運動は、スタミナと柔軟性を高め、自尊心を高めます。 運動は全体的に有益ですが、いくつかの運動は1時間あたりのカロリー燃焼が高くなります。 あなたが燃やすことができるカロリーの実際の数はあなたの体重と影響レベルによって異なります。
低衝撃エアロビクス
インパクトの少ないエアロビクスは、軽いダンスの動きを運動に取り入れることで、筋肉や関節の研磨性が最も低くなります。 衝撃の少ないエアロビクスでは、跳ね返ったり、ジャンプしたり、けがをする可能性のあるその他の動作は必要ありません。 Nutristrategy.comによると、あなたは体重に応じて295から465カロリーまで、あなたの体重に応じてどこでも燃やすことができます。
ハイインパクトエアロビクス
ハイインパクトエアロビクスは、ローインパクトエアロビクスよりも多くの動きとエネルギーを必要とします。 その結果、あなたはより多くのカロリーを燃やすことを期待することができます。 Nutristrategyによると、高衝撃エアロビクスはあなたの体重に応じて、1時間あたり413から651のカロリー燃焼をもたらします。 コム。 インパクトのあるエアロビクスは、ダンスやホッピングなどの活気のある動きで知られています。 トレーニング中、両足は時々地面を離れます。
ステップエアロビクス
ステップエアロビクスは、短いステップなど、高いプラットフォームでの衝撃の激しい動きで知られています。 Nutristrategy.comによると、それは高衝撃エアロビクスよりも過酷であるため、より多くのカロリーを消費すると期待できます。体重にもよりますが、おおよそ502から791のカロリー。 より強いステップの有酸素運動はより高いカロリー燃焼を達成します。 しかし、彼らはまたより高い高台を必要とします。
楕円形の機械
MayoClinic.comのために書いて、アメリカの理学療法とリハビリテーションによって認定され、スポーツ医学、フィットネス、筋力トレーニングと安定性トレーニングを専門とする医師、エドワードR.ラスコフスキー博士によると、楕円は燃焼の安全な方法ですあなたの関節を節約しながらカロリー。 上半身と下半身の両方に作用する楕円形は、カロリー燃焼を最大限にするのに理想的です。 HealthStatus.comによると、たった1時間のエリプティカルトレーニングは、体重に応じて670から1057のカロリーまで、どこでも燃えます。
