あなたは屋外でサイクリングすることで楽しさとトーチのカロリーを持つことができます。
サイクリングはカロリーを燃やし、あなたの心臓の健康を改善し、あなたの腰と脚の筋肉を強化します。 あなたがジムで横臥または静止したトレーナーの上に座るか、あるいはあなたがヘルメットの上に縛り付けて、そして屋外の自転車の上に出るかどうかに関係なく、あなたは同様の結果を得るでしょう。 どのオプションを選択するかは、あなたの個人的な好みによって異なります。
カロリー
あなたは自然の地形や風と戦っているのであなたの体全体があなたのバランスを保つために働かなければならないので、屋外でのサイクリングは一般的にするのが難しいです。 あなたが屋内のトレーナーで自転車に乗るとき、その間、あなたはあまり挑戦されていないので、マシンはあなたを静止させたままにします。 あなたが屋外でサイクリングに直面する余分な挑戦は、あなたが同じようなペースで乗っているときでさえ、あなたはより多くのカロリーを燃やすであろうことを意味します。 NutriStrategy.comによると、155ポンドの人は、屋外で1時間軽いペースでサイクリングしている422カロリーと、同じ時間の間ペースで軽いペースでサイクリングしている387カロリーを燃焼します。
サイクリングの種類
あなたが実際にどれだけのカロリーを燃やすかは、あなたが屋外でサイクリングしているか、あるいは静止したトレーナーであるかにかかわらず、あなたが実際にどれだけ働くかによって異なります。 その同じ155ポンドの人は、281分の屋外でのんびりとした速度でサイクリングしている60カロリーから、屋外でレースをする844カロリーの燃焼まで、どこでも燃やすことができます。 あなたのカロリー燃焼も室内で変化することができます。 155ポンドの人は、非常に軽いペースでサイクリングするための211カロリーから880分の非常に活発なサイクリング用の60カロリーまでどこでも燃えます。 一日の終わりには、ペースを上げながら室内と屋外の両方で効果的なカロリーを消費することができます。
室内トレーナーと屋外バイク
屋内サイクリングトレーナーは、通常の屋外バイクとは動作が異なります。 屋内トレーナーはあなたがペダルを踏んだときに抵抗を提供するフライホイールを持っています。 あなたが良い速度を得たら、あなたがあなたの努力を減らすときでさえ、車輪はペダルを動かし続けます。 それは彼らがペダルを減速させようとするときあなたのハムストリングスが仕事の大部分をすることを意味します。 あなたが屋外で自転車に乗るとき、あなたの腰屈筋と大腿四頭筋はペダルを押してそして自転車を前方に動かすために大部分の仕事をします。
利便性と退屈
屋外サイクリングとは異なり、寒い、雨、または危険な道路状況を気にせずに、年間を通して屋内でサイクリングできます。 毎日同じ部屋で静止しているのは退屈だと感じる人もいますが、他の人と一緒に回転するクラスを取ると同時に退屈と焦げたカロリーの一部を取り除くことができます。 一方、屋外サイクリングは運動以上のものです。 あなたは趣味やレクリエーションの社交イベントとして屋外でサイクリングすることができます。 あなたは数ドルを節約し、仕事への、そして仕事からの通勤への安価な代替手段としてサイクリングを使うことさえできます。
