偉大な足は筋肉の調子を整えることと同様に食事療法そして有酸素運動を必要とする。
サドルバッグと太ももの内側のこすりは、多くの女性の存在の悩みの種です。 太ももの上の余分な脂肪は見苦しいだけでなく、不快になることがあります。 レッグリフトは筋肉を築き、足を引き締めることができますが、脂肪を燃やすのにはほとんど役立ちません。 スキニージーンズやショートスカートで美しく見たい場合は、有酸素運動と健康的な食事を足の引き上げ療法と組み合わせる必要があります。
太ももの筋肉
太ももは、さまざまな筋肉で構成されています。これらはすべて、腰、脚、膝を曲げたり伸ばしたりするのに役立ちます。 太ももの上の筋肉は大腿四頭筋で、その仕事は膝の伸展と股関節の屈曲です。 太ももの後ろにはハムストリングスがあり、これも膝の伸展と股関節の屈曲に役立ちます。 ほとんどの女性にとって問題となるのは、太ももの内側の外転筋と太ももの外側の外転筋です。 これらの筋肉は、足を体の中心から離れるように動かしたり、腰を曲げたりするのに役立ちます。
スポットを減らす神話
スポットを減らす - 体の特定の部分から脂肪を燃焼させる能力 - の夢は、エクササイズガジェットのクリエイターを豊かにしましたが、結果を生み出すことはできません。 アメリカ運動評議会によると、スポット減少の研究は一貫してスポット訓練を通してある領域の脂肪を減らそうとしてもその領域の脂肪の減少をもたらさないことを示しています。
もっと筋肉、もっと脂肪燃焼
レッグリフトはあなたのサドルバッグを取り除くことはありませんが、それらは利点がないわけではありません。 レッグリフトは筋肉を増やします。 しかし、その脂肪燃焼は足に限定されません。 あなたが脂肪を燃やすとき、それが心血管運動や筋肉量の増加によるものであろうとなかろうと、失われた脂肪は全身にあります。
脂肪を燃やすレッグリフト
脂肪を燃焼させるためにレッグリフトを使用する最良の方法は、脂肪を燃焼させるものであるあなたの心拍数を増加させる活動とそれらを組み合わせることです。 たとえば、スクワットにサイドリフトを追加すると、臀部と脚の大きな筋肉を使って心拍数が増加すると同時に、脚の調子も整えられます。 もう1つの選択肢はキックボクシングです。これは、有酸素運動を通して脂肪を燃焼させながら、脚、中心の筋肉を築くさまざまなキックを前面、背面および側面に使用します。
