適度に、赤ワインはHDLレベルを上げます。
あなたが社会的な潤滑油にふける理由を正当化する必要はないかもしれません、しかし良いニュースはアルコールの適度な消費が保護HDLタイプを増やして有害なLDLタイプを下げることによってあなたのコレステロール値に影響を与えるということです。 しかし、もしあなたが膣や霊を飲み過ぎると、あなたのHDLレベルは下がる可能性があり、それはあなたの心血管疾患のリスクを高めます。
HDL
HDLは高密度リポタンパク質の略語で、あなたの血液中のコレステロールとトリグリセリドを輸送する脂肪化合物です。 HDLにはコレステロールが含まれていますが、実際には一種のキャリアであり、実際には一種のコレステロールではありません。 HDLは、最も小さいリポタンパク質キャリアであり、排泄やリサイクルのために、最大で30パーセントの血中コレステロールを肝臓に輸送します。 したがって、HDLは血中コレステロールレベルを下げ、心血管疾患のリスクを減らす傾向があるため、HDLは「良い」と見なされます。 血液１デシリットル当たりＸＮＵＭＸミリグラムより高いＨＤＬレベルは理想的であるが、ＸＮＵＭＸミリグラムより低いレベルは健康ではない。 対照的に、「悪い」LDLは動脈の内壁にコレステロールと脂肪を沈着させる傾向があり、これは閉塞や心臓の問題のリスクを高めます。
適度のアルコール
アルコールが血中コレステロールに良い影響を与えるには、女性は1日の最大摂取量を1カクテルまたはワイングラスに制限する必要があります。 この量では、あなたのHDLは健康なレベルを維持する可能性が高く、あなたのLDLは高すぎるとは思われませんが、食事や生活習慣などの他の多くの要因が血中コレステロールレベルに影響を与えます。 アルコールはまたあなたの血を「薄く」します。 それはレスベラトロール - フリーラジカルが血管や他の組織を傷つけないようにすることができる強力な酸化防止剤 - が豊富であるので、赤ワインを飲むことは追加の心血管系の利点があります。
アルコールが多すぎる
定期的にアルコールを飲み過ぎると、血中コレステロールプロファイルの変更など、さまざまな点で健康に悪影響を及ぼします。 HDLレベルを上げるのを助ける代わりに、アルコール摂取が多すぎると循環HDLが下がり、「悪い」LDLが上がります。 過度のアルコール使用はまたあなたの血中を循環するトリグリセリドの量を増加させます、そしてそれは高血圧と体重増加のあなたのリスクを増加させます。 さらに、アルコールが多すぎると血液が薄くなりすぎて、たくさんの血管が壊れ、あざやクモの静脈が壊れる可能性があります。
ヒント
トランスおよび飽和脂肪の多い加工食品をベースにした食事は、HDLレベルを大幅に低下させるので、おおまかな話ではありません。 より多くの生鮮食品を食べ、自宅であなたの食事のほとんどを準備し、300ミリグラム未満にあなたの毎日のコレステロール摂取量を制限してください。 定期的な運動もHDLレベルを上げるので、ジムについて忘れないでください。 ちなみに、American Heart Associationは、1アルコール飲料を12オンスのビール、5オンスのワイン、または1.5オンスのような酒（テキーラなど）と定義しています。 そして、あなたはライムマルガリータでいっぱいの小さな金魚鉢がたった1つのカクテルとして数えると思った。
