亜麻仁は一年生植物から来ています。
亜麻仁、亜麻仁としても知られている、亜麻植物からの小さな楕円形の種子です。 古代の文化は、食品と薬の両方として亜麻仁を使用しました。 亜麻仁には、消化力の改善や便秘の緩和など、さまざまな健康上の利点をもたらす必須栄養素が含まれています。 あなたはあなたの食料品店や健康食品店で亜麻仁を見つけることができます。 消化器系の問題については医師に相談してください。
識別
亜麻仁は、オメガ-3脂肪酸などの様々な栄養素の良い供給源です。 これらの脂肪酸は有益であり、炎症を軽減し、関節炎、心臓病、癌などの特定の慢性疾患のリスクを下げる可能性があります。 オメガ-3脂肪酸はまた炎症性腸疾患のようないくつかの消化の問題を改善するかもしれません。 「胃腸病学の世界ジャーナル」の2005研究は、オメガ-3脂肪酸の抗炎症特性が潰瘍性大腸炎とクローン病の症状を緩和するのを助けることができることを発見しました。
消化の利点
亜麻仁は繊維が豊富です。 このため、便秘を軽減するための自然療法としてよく使用されます。 亜麻仁全体の大さじ1杯は、あなたの体が消化または吸収しない食品の成分である繊維の2.8グラムを含みます。 繊維はあなたの便の重さを増やし、それを柔らかくするのを助け、それを通過しやすくします。 食物繊維を多く含む食生活はあなたの腸の習慣を正常化し、便秘を防ぐのに役立ちます。
フォーム
あなたはあなたの食事療法に亜麻仁粉を加えることによって消化を改善することができます。 亜麻仁も全体の形で利用可能ですが、それは消化するのは困難です。 あなたは、専用のコーヒーグラインダーを使用して丸ごとの種子からあなた自身の地上の亜麻仁を作ることができますまたは食料品店または健康食品店で地上の亜麻仁を買うことができます。 亜麻仁油もオプションですが、それはあなたの消化力を向上させるために必要な繊維が含まれていません。 油は、しかし、オメガ-3脂肪酸を持っています。
提言
アマニは他の薬と相互作用する可能性があります。 あなたが糖尿病や避妊のために血液希釈剤や薬を服用しているなら、あなたの医療サービス提供者に相談してください。 メリーランド大学メディカルセンターは、成人に亜麻仁の1大さじ1杯を1日に2〜3回大量の水で服用するよう勧めています。 1日1回、2から4の大さじ1杯の服用もできます。 あなたは簡単にそのような焼き菓子、ヨーグルトやサラダなどのさまざまな食品に亜麻仁を追加することができます。
