良いコーチは体操選手の正面タックボールトを改善するのを助けるでしょう。
体操でボールトを弾くにはスピード、力そして正確さが必要です。 フロントタックボールトは、フロントハンドスプリングフロントとも呼ばれ、体操選手が装置に向かって走り、スプリングボードから飛び出して、たった数秒でボールスタンドに手を置くのに十分な長さだけ持続する強力なスキルです。それから盲目的にそして適所に、彼女の足で着陸する前に空中で正面タックを完了しなさい。 このスキルを完成させる間にいくつかの問題が発生する可能性があります、そして前部タックボールトを改良することはボールトの各部分を破壊する練習と訓練を必要とします。
プリフライトドリル
体操選手が踏み台にぶつかり、ボールトがフロントタックに押し込む逆立ちを達成するために手を伸ばすと、彼女は足を空中に突き出して高さを得ます。 これはしばしばアーチ型の背中を作り出し、競技中に控除することができます。 ボールトの飛行前の位置がまっすぐで強く後ろになるまで、体操選手に単純な前部手押しボールトを練習させてください。 フロントタックなしでフロントハンドスプリングを常に練習すると、ボールト全体の最初の部分が向上します。
高さと距離
体操選手がハンドスプリングからボールトに出てくる前のタック位置のための飛行を達成するとき、彼女はボールトから数フィートのスキルを上陸させるのに十分な高さと十分な距離を得る必要があるでしょう。 体操選手を金庫室の上に立たせ、正面タックを完成させる。 これは彼女がボールトから出るときに彼女がスキルの空中意識を得るのを助けるでしょう。 一貫した練習は彼女がより高い弾力性とより長い距離を得るのを助けるでしょう。
タックとフリップ
フロントタックを練習してトランポリンやフォームピットに弾くと、ボールを持ち上げる前に体操選手がフリップを完了するための快適で安全な方法を提供することで、フロントタックボールトの改善に役立ちます。 ハンドスプリングの後すぐにタックするとこのスキルの問題になる可能性があるので、体操選手はフロントタックのために彼女の膝を曲げる前に、ハンドスプリングの後に水平にとどまることを練習するべきです。 タック位置からすぐに引き出すと、着陸に問題が生じます。 正しいタイミングを得るために、トランポリンまたは床の上に正面のタックを練習してください。
着陸
フロントタックから出るのが早すぎたり遅すぎたりすると、着陸の問題が発生します。 十分に早く開かないタックは、スクワットで着陸するか、体操選手が座っている状態になります。 あまりにも早く開くタックは、過度の回転を生み出すでしょう、それは着陸の上に数歩進むことを意味するでしょう。 前のタックを床に着地させて、タックされた位置から開くためのタイミングを取ります。 金庫室の上に立ってそれを前方に突き出して実行することは、体操選手にいつ開くべきか、そしてどのように彼女の着陸を固執するかの感覚を与えるでしょう。
安全性
フロントタックボールトを練習するときは安全を最優先にしてください。 体操選手が常にコーチまたは経験豊富なチームメイトによって監督されていることを確認してください。 フロントタックボルトを単独で練習するべきではありません。 あなたのコンディショニングレベルも同様に強くしてください。 体調が良く、練習の前後に体を伸ばすと、このボールトを練習するときに怪我をする可能性が少なくなります。
