朝の運動は健康的な方法で一日を始めるための素晴らしい方法です。
多くの人が自己紹介した「朝の人」ではないし、多くの人が減量トレーニングをあまり楽しんでいません。 したがって、あなたは午前中の時間を過ごすための楽しい方法よりも残酷で珍しい罰に似ているために減量のための朝のトレーニングの概念を見つけるかもしれません。 しかし、減量のための朝のトレーニングには利点がありますので、あなたはあなたのトレーニングプログラムにそれらを取り入れたいと思うかもしれません。 トレーニングプログラムを開始する前に医師に相談してください。
成長ホルモンの利点
午前中に運動することは、天然のホルモン分泌のために女性にとって特に有益であるかもしれません。 "Clinical Chemistry"の6月号の1998号に発表された研究によると、女性は朝よりも男性よりもはるかに高いレベルの循環成長ホルモンを有することがわかった。 成長ホルモンがエネルギーのために脂肪酸を分解するのを助けるので、これは有益です - あなたがエネルギーを必要とするとき、あなたがより多くの成長ホルモンが循環しているほど、脂肪はあなたの運動を促進するために燃やされるでしょう。
絶食=脂肪の損失？
あなたが何かを食べる機会がある前にあなたが朝早くから運動をするならば、あなたはあなたの朝食よりもむしろエネルギーのために脂肪を燃やすだろうと予想することは合理的のようですね？ 10月の2009版の "Medical Hypotheses"からの研究によれば、空腹状態で運動を行うことは、トレーニング用燃料としての体脂肪の消費による脂肪減少の増加を助長することを科学が示している。
トーンを設定する
1日の始まりをワークアウトで始めると、健康的な考え方に慣れ、その日のうちに健康的な選択をする可能性が高まります。 朝のワークアウトは、あなたのポーションサイズを管理し、後で懲戒処分を受ける動機として役立ちます。そうしないと、カロリーをたくさん食べ過ぎてワークアウトを「無駄にする」危険性があります。 減量のための朝のトレーニングは毎日の始めにあなたの目標に集中する方法をあなたに提供することができます、あなたの探求の重要性とあなたがそこに着くために取る必要があるステップをあなたに思い出させます。
潜在的な欠点
他のトレーニングプランと同様に、朝の減量トレーニングプログラムでは考慮すべきいくつかの潜在的な欠点があります。 朝のトレーニングの前に十分な睡眠をとることができるように毎晩早く寝なければならず、最初の数回のトレーニングで通常より早く起きることに慣れるのは難しいかもしれません。 また、ジムで早朝がない場合は、自宅で運動するか、別の運動施設を探す必要があります。
