パンチングバッグは良いトレーニング仲間になります。
パンチングバッグ、または重いバッグは、あなたが最初の動きをするのを待っている手ごわい相手のように迫るかもしれません。 しかし、あなたはあなたのテクニックとコンディショニングをすべて一度に改良するために体系的なドリルであなたの重いバッグトレーニングを簡単にコントロールすることができます。 ほんの少しのスキルに集中することで、すぐにあなたはバッグを習得し、次のラウンドを楽しみにすることができます。
基本原則
重いバッグは時々ヒットバックすることが知られているので、それは強度を増しながら慎重にバッグワークアウトを始めることをお勧めします。 開始するのに良い方法は、肩を温めて上半身がバッグとの接触に反応するのに慣れるようにするために、2分間の「パテケーキ」ドリル - 左右のパンチを軽く素早く繰り返すことです。 そこから進むには、ジャブ、右、およびジャブ - 右 - 左フックをそれぞれ1回ずつ動かすことが含まれます。 たとえそれがいくらかのスピードやパワーを犠牲にすることを意味していても、たとえどんなに基本的でも、適切なテクニックで各パンチを投げなさい。
組み合わせ
良い溝に入って内側のLaila Aliをチャネリングしたら、パンチを組み合わせて組み合わせます。 組み合わせは、すばやく連続して左右に数回パンチするか、右に左にフックをたたくようなジャブと同じくらい簡単です。 ダブルジャブで、頭を高く、体を低く打って遊んでください。 良いリズムのために一度に3から6パンチの間で一緒に弦を張ることに取り組んでください。 ボクシングの試合はシングルパンチとは対照的に組み合わせで最も戦った。
攻防
バッグはノックアウトパンチであなたに来ないかもしれませんが、あなたの対戦相手はするかもしれません。 それゆえ、あなたの防衛を鞄の上でも、あなたの犯罪のためにも働かせるのは良い考えです。 あなたの手を上げたままにし、あなたの肘をつけたままにして、常にあなた自身を守ってください。 両手があごに戻ってくるのを確認して、あなたの警備を守ってください。
パンチがあなたに来ていないかもしれないのにブロックで作業しなさい。 相手が投げるものを視覚化し、適切にブロックしてから、適切なカウンターパンチでバッグに戻ってきてください。 バッグが本当に動いていないからといって、できないわけではありません。 スリップ、ロール、引き戻し、そして頭の動きとブロックを組み合わせて、あなたの組み合わせをこしょうしてください。 進行中の一連の攻撃と防御を組み合わせることで、重い鞄がオブジェクトから対戦相手に変わり、全体的なスキルと知覚、さらにはパンチの強さが向上します。
フットワーク
入って出て行け！ あなたのストライキを届けると範囲外になります。 あなたがバッグを打たないときはいつでも、あなたのつま先にとどまり、絶えず動いていることに取り組みなさい。 前後左右に動かし、さらにバッグの周りを一周します。 あなたの戦闘姿勢を維持し、レベルを変えてください。 フットワークのみのエクササイズの焦点としてバッグを使用してください。 バッグに向かって来て、離れて、距離と予想に取り組んでいます。 予測不可能な挑戦のために、バッグに良い突き出しをして、それがあなたに来続けるどんな方向からでもフットワークでそれを避けることに取り組む。 あなたのバッグのトレーニングの組み合わせであなたのフットワークを保つことはあなたの足のバランスと同様にスピードと軽さを改善するのを助けるでしょう。
