おそらく、あなたはより豊かで、より幸せで、より健康であることを気にしないでしょう。
どちらを達成するのが良い方法だと思いますか？
あなたの夢の未来を視覚化してそれを達成するように助言する「The Secret」の成功のおかげで、またはおそらくトニー・ロビンズのような人々を信じるように動機づけるスピーカーの人気のために熱い石炭の上を歩く（そしてそれからそれをする）能力。
すべてのアカウントによって、アメリカ人は前向きな思考の力に取りつかれています。 そして、ちょっと、笑顔はあなたのストレスレベルと一般的な見通しを改善することができます。
キャッチ？ ある場合には、より明るい未来の人生を想像すると実際にはそれを達成することができなくなりますが、健康的なペシミスミズムがあればそこに出てそれを実現することができます。
ポジティブ思考が私たちを失敗させることができる方法
肯定的に考えること（「私は愛すべき」、「私は幸せを見つける」、「私は成功する」）を繰り返したり、理想的な結果を視覚化したりすることは、実際には成功しない場合があります。
1 あなたは自分自身を傷つけます。
ウォータールー大学の研究では、0から35までのスケールを使用して、参加者を2つのグループ、高い自尊心を持つ人々と低い自尊心を持つ人々に分けました。 上記のような肯定的な確約を繰り返した後、高い自尊心を持つ参加者は彼らの自尊心スコアが7ポイント上昇するのを見ました。 反対に、肯定を繰り返す自尊心の低い参加者は、得点が7ポイント低下しました。
研究者らは、自尊心の低い人が断言を繰り返すと、それが実際に「抵抗」、または断言の真実性を論じる卑劣な内なる声を刺激し、それが事実上自尊心を低下させることを見出した。
2 あなたはあなたの目標を達成するためにより少ない努力を注ぎました。
研究者Heather Barry KappesとGabriele Oettingenが発表した研究の中で、研究者たちは人々が彼らの希望する未来を想像するとき、「彼らはその道を想像しています。 障害、挫折、痛みや努力が含まれるかもしれません "言い換えれば、彼らの非現実的な期待のために、人々は彼らの夢を現実にするための努力をより少なくします。
たとえば、この研究では、将来について前向きなファンタジーを持っている人たちは、今後の試験のために応募を提出したり勉強したりする時間が減ったため、結局成功率が下がったことがわかりました。
3 最悪のシナリオに備えることはしません。
「明るい面：ポジティブ思考がいかにアメリカを弱体化させるか」の著者、バーバラ・エーレンライヒは、ポジティブ思考が最近の米国の金融危機の一因となっていると主張しています。そして、どの程度の額の債務であなたは多額の債務を負うのでしょうか？まあ、前向きな心の枠組みあなたは病気になることはない、あなたの車は故障することはない、とあなたは思います仕事を失うのではなく、あなたはそれを完済することができるでしょう。」
将来について非常に前向きに考えて、うまくいかない可能性があるものを認識し損ねると、あなたは思っていたよりも多くのリスクを負う可能性があります。
4 あなたは今持っているものに感謝しません。
未来を理想化するためのもう一つの欠点は？ それはあなたがあなたが今持っているものを鑑賞することを妨げる可能性があります。 夢の仕事や将来のマックマンションをスイミングプールでこだわり過ぎていると、現在自分の生活の中で持っているすべてのものに感謝するのが難しくなります。
悲観論を正しいやり方でする方法
少し悲観論が良いことであると私達が言うとき、私達はあなたの将来の見通しについて現実的であることと毎回黙示録を予測することの間に違いがあることを知っています。
仕事で昇進したり、企業の目標を達成したり、クレジットカードの借金を返済したり、大学院に進学したりするなど、悲観主義の力を活かして夢を実現する方法は次のとおりです。
1 最悪のシナリオを考えます。
Oliver Burkemanがニューヨークタイムズ紙に書いているように、Stoicsは最悪のシナリオを視覚化するという考えを導入しました - 彼らはそれを「悪の予兆」と呼んでいます。 「ポジティブシンキングを支持する、この戦略は実際に不安との闘いに役立つと言います。
面接したばかりの「完璧な」求人が見つからないとどうなりますか？さて、もう2、3の履歴書を送って、また別の素晴らしい機会を見つけましょう。あなたはあなたの上司と話をし、あなたの価値を証明する方法についてのゲームプランを開発するでしょう、それであなたが再び尋ねるとき、あなたはあなたが探しているものを手に入れるでしょう。
考えられる最悪の結果を想像することで、実際には人生が続くこと、そしてあなたが行きたい場所に到達する方法さえも変わることに気づくでしょう。
2 効果的なゲームプランを開発する
上では、ポジティブな思考があなたの意図した道の本当の落とし穴をあなたを盲目にすることができる方法について議論しました。 目標を設定したら、どのような障害があなたの邪魔になる可能性があるのか、そしてどのようにしてそれらを克服する（または回避する）計画を立てるかについて時間をかけて検討します。
たとえば、6ヶ月の収入で緊急基金を節約したい場合（ここでは緊急基金とは何ですか）、あなたの課題は何でしょうか？ 毎月それにお金を費やすのは難しいでしょう。 ちょっとしたことで予算が節約される可能性があります。 そのような場合は、当座預金口座から普通預金への自動入金を設定するか、My Money Centerで実際に使用する予算を作成することで、これらの障害を回避できます。
3 非現実的ではなく、現実的になりましょう。
言い換えれば、あなたの「最悪のシナリオ」の予想を実際の過去の経験に基づいて決めてください。
たとえば、面接中に緊張して新しい仕事に就くことになる傾向がある場合、不安が大きな日に再び発生した場合に備えて行動計画を立てることは理にかなっています。 一方、あなたが常に責任を持ってクレジットカードを使用していて、一般的にかなり質素であるならば、あなたが暴走してドレスやハンドバッグに何千というドロップをするなら心配して眠れぬ夜を過ごす意味はありません。
自分を知っている：ことわざの空が落ちるのではなく、実行可能な最悪の状況を計画する。
4 現在に積極的に生きる。
さまざまなシナリオの潜在的な悪い結果を考えることはあなたを助けることができますが、それはあなたがあなたの周りのすべてのものについて否定的な見方をするべきであるという意味ではありません。 私たちが「悲観主義」と言うとき、私たちはあなたが効果的に対応することができるように、将来の計画について本当に話しています。
ここでそして今では、あなたの人生に良いことに感謝するために時間をかけなさい、それはあなたを盲目的にそしておそらく有害に楽観的にすることなくあなたの見通しを豊かにするので。 これを行うための素晴らしい方法の1つは、感謝リストを作成することです。
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