トレッドミルを楽しくする方法

著者: Desiree Lambert | 最終更新: 1月 2024

トレッドミルをもっと楽しくするために、ジョギングとウォーキングを組み合わせてください。

天気がひどい場合は、トレッドミルが楽しいこともあります。クリスマスの時期だけではありません。トレッドミルは、寒い、雨、風が強い場合、またはお気に入りのウォーキングトレイルが昨日の土砂降りからまだ泥だらけの場合は、優れたウォーキングオプションです。しかし、壁を見つめている間、または機械の表示を見ている間に、片方の足をもう片方の足の前に置くと、トレッドミルも退屈になることがあります。あなたが定期的にトレッドミルを使用するならば、経験をもっと楽しくする方法があります。

トレッドミルを娯楽システムの前に置いてください。たとえば、地下にトレッドミルがある場合は、テレビをマシンの前に置きます。テレビをDVDプレーヤーまたはDVRシステムに接続して、ビデオメニューに追加します。あなたがあなたの心臓トレーニングをする間、いくつかの曲、または録音された本を聞くためにサウンドシステムを混ぜ合わせてください。さらに、多くのヘルスクラブは大画面テレビの前にトレッドミルを設置したり、各マシンに小さなモニターを設置したりしています。あなたが運動施設のために買い物をしているならこれらの機能を探してください。

あなたとあなたの娯楽を共にしてください。電子書籍リーダー、タブレット、スマートフォン、MP3プレーヤーなど、さまざまなガジェットがトレッドミルの上に収まります。あなたがあなたの家やあなたのクラブで楽しませ続けるためにあなたの装置と一対のヘッドホンを持って来てください。

歩きながら本を読んでください。あなたが電子書籍リーダーよりも古風な本を好む場合、多くのクラブはトレッドミルの上に収まる本ホルダーを持っているので、あなたは同時にあなたの腕を読んでそしてポンプで動かすことができます。

パートナーと一緒にワークアウトする。あなたがより社会的な経験を探しているならば、あなたのヘルスクラブで友人と会い、並んで運動する。仕事の難しさによっては会話が難しいかもしれませんが、逃げている間も会社にいるのは良いことです。

ワークアウト中は、スピードとトレッドミルの傾斜を変えてください。多くのトレッドミルにはいくつかのプログラム済みの設定があり、脂肪燃焼トレーニング、間隔または他のパターンを提供します。ワークアウトの強度を上げ下げしたり、ウォーキングとジョギングを交互に行ったりすると、トレッドミルセッションの単調さを解消できます。

あなたのセッションの少なくとも一部の間、後ろに歩いてください。トレッドミルを後ろに歩いているときに何にもぶつからないので、これはトレッドミルが屋外散歩よりも優れている分野です。