外側太もものトレーナーは、あなたの大腿四頭筋、ハムストリングスの調子を整え、そして衝撃の少ない有酸素運動を提供します。
あなたの足を強調する偉大な全身トレーニングを探しているなら、外側の太もものトレーナーに乗る。 これらの小さな機械は可動式で使いやすいです。 彼らはあなたの関節に安全で穏やかな低衝撃、高有酸素運動を提供します。 あなたが速く動くほど、あなたはもっと多くのカロリーを消費するでしょう。 あなたがゆっくり動くほど、あなたの動きはあなたの足の調子を整えることと調節に集中するでしょう。
筋肉の行動
大腿外側トレーナーはあなたの全身の動きを必要とするので、あなたは本当に全身トレーニングを受けています。 当初の課題はバランスです。 これはあなたの腰の平衡を維持するために働くあなたのコアスタビライザー筋肉を募集します。 あなたが前に曲がって中立に戻ると、あなたは背骨を曲げ伸ばしています。 あなたの足の横への動きは拉致と呼ばれます。 あなたがそれを取り戻すとき、それは内転と呼ばれます。 膝を伸ばして曲げると、伸展と屈曲と呼ばれます。
ヒップのコアスタビライザー
片方の足を横に動かしてまっすぐにすると、もう片方の足が内側に動き、膝と腰を曲げます。 股関節屈曲は、最も重要な股関節安定化剤の1つ、腸腰筋にかかっています。 それはあなたの腰の上から始まり、それからそれの前を横切り、そしてあなたの太ももの内側に入ります。 腰筋を安定させるために腸腰筋と協働する向かい合う筋肉は、中臀筋と最小筋です。 大殿筋は、大殿筋の真下の真正面の真下にあり、一方、大臀筋は真中筋の真下の少し手前にあります。
脊椎の屈曲と伸展
脊髄の屈曲は、外側と内側の斜位、腹直筋、または6パックの筋肉が関係しています。 脊椎伸展は、三つの筋肉からなる勃起脊椎グループを募集します：脊椎、最長筋、および回腸腰筋。 3人とも背部の長さを腰椎から、または腰から胸部、または中部の背中、そして頸椎、または背中上部と頸部まで伸ばします。 あなたが運動選手の背中を見つめたことがあるなら、あなたは背骨の両側に沿って膨らむ筋肉を見たことがあるかもしれません。 それが勃起脊椎群です。
脚の外転と内転、および膝の伸展と屈曲
股関節外転時には、大殿筋を使用します。 この筋肉は最も表面的なバットマッスルで、人間の目に見えるものです。 また、大殿筋の前方で腸脛骨管の上に位置するテンソル筋膜を使用します。 足の主な内転筋は、gracilis、内転筋、longusとbrevis、およびpectineusです。 膝を伸ばしている間は大腿四頭筋を4本すべて使用しており、膝を屈曲させている間はハムストリングと腓腹筋を3本すべて使用しています。 だから、あなたの外側の太もものトレーナーに乗って、汗をかいて、これらの筋肉を作り出します。
