ヨガは減量に役立ちます。
体重を減らしたい場合は、十分な運動をする必要があることを知っています。 ピラティスとヨガは、あなたが他の健康的なライフスタイルのステップをとるのを助けることができます。 減量に関しては、燃焼カロリーに関しては両方ともかなり同等です。 しかし、どちらも巨大なカロリーバーナーではないため、体重減少のためにヨガやピラティスだけに頼ることはできません。 有酸素運動を追加して脂肪をより速く噴射し、低カロリーの食事に古い食事を捨てます。
健康的な減量
体重を減らす最良の方法は、消費するよりも多くのカロリーを消費することです。 運動と低カロリーの食事は、減量を達成するのに役立ちます。 カロリーを消費するものは何でも役立ちます。 はい、ヨガとピラティスが含まれます。 ただし、カロリー不足の原因となる食事と選択のバランスを取る必要があります。 1週間で1ポンドを失うには、食事の変更と運動を通して3,500カロリーを排除する必要があります。 減量のためにヨガまたはピラティスを選択する場合は、カロリーを食べすぎないようにしなければなりません。これにより、火傷が解消され、健康的な減量の妨げになります。
ヨガ
ヨガにはいくつかの種類があり、それぞれが異なる量のカロリーを燃焼します。 選択したタイプは、ルーチンに組み込むことで体重を減らすかどうかに大きな役割を果たします。 150ポンドの女性は、ハタヨガで1時間に200カロリー未満を燃焼しますが、健康状態のWebサイトによると、Vinyasaヨガで600を燃焼する可能性があります。 選択するタイプは、スタジオで不要なポンドを落とす速度に影響を与えるため、お気に入りのヨガの形式とカロリーを使いすぎない食事とのバランスを取ることが重要です。
ピラティス
ピラティスはヨガに似ているように見えるかもしれませんが、燃焼するカロリーの数によって異なります。 はい、あなたはまだ強力な筋肉を構築し、カロリーを燃焼しますが、体重を減らしたい場合、カロリー燃焼を過大評価してもそこに到達するのに役立ちません。 1時間の初心者クラスを受講するピラティス初心者の150ポンドの女性は、250カロリーについてのみ燃焼しますが、健康状態によると、上級クラスは400カロリーについて燃焼します。 はい、あなたが消費するよりも多くのカロリーを食べていない限り、あなたはまだ体重を減らすことができますが、それは難しいかもしれません。
考慮事項
ヨガやピラティスを行うと体重が減る可能性がありますが、選択を健康的でバランスの取れた食事と組み合わせると、より成功するでしょう。 ヨガやピラティスのクラスの後に地元のハンバーガージョイントを打っても、不要なポンドを落とすことは期待できません。 ハードワークを完全に取り消すことができるだけでなく、燃焼したカロリーよりも多くのカロリーを摂取して、体重減少の目標を完全に妨げる可能性があります。 代わりに、各食品グループから健康的な食品を選択して、カロリー摂取量を制御し、マットで時間を節約してください。
