正しく呼吸することはあなたがあなたのabホイールで最高の結果を達成するのを助けるでしょう。
abホイールはあなたの家庭のトレーニング機器に非常に優れています。 それは小さくて、手頃な価格で、そして腹部全体を機能させます。 abローラーはあなた自身の筋肉を完全にはトーン調整しないので、あなたは結果のために正しい形でそれを使ってマスターする必要があります。 これは適切な呼吸シーケンスを採用することを含みます。
ひざまずいてabローラーをあなたの前に置きます。 abローラーに両手を置いて、床に触れないようにできるだけ体を伸ばすまで、体から遠ざけるようにゆっくりとそれを遠ざけます。 ローリング動作全体を通して、鼻から深くゆっくりと息を吸い込みます。
ホイールを膝の方向に回転させながら回しながら息を吐きながら、上半身と下半身のab筋肉を締め付けます。 この動きを通してゆっくりと深く息を吐きながら、あなたの鼻を通して呼吸してください。
あなたがあなたのabホイールで板運動をしているならば、着実に呼吸してください。 厚板の運動はあなたがあなたの体から離れてabホイールを転がしてそして最大90秒の間拡張位置を保持するときです。 このようにabローラーを使用するときは、abホイールを回転させながら体を動かしながら息を吐き出し、体に向かって引き戻すと息を吐き出して運動を終了します。 あなたが板の位置を保持している間あなたの鼻を通して深くそして着実に吸い込みそして吐き出しなさい。
あなたが必要とするアイテム
- アブローラー
先端
- abローラーを使用するときは、息を止めないでください。筋肉を効率よく運動させるには酸素が必要です。
警告
- 体操によって体調が悪化する可能性があるため、背中に問題がある場合はabローラーを使用しないでください。
