全身トレーニングのための筋力トレーニングとカーディオを組み合わせてください。
それに直面しよう：時々運動は退屈です。 トレッドミルで奴隷になってウェイトルームで30分伐採する以外にも、全身のトレーニングが必要です。 あなたが1つのトレーニングにカーディオと筋力トレーニングを組み合わせると、速いペースで移動しながら両方の利点を享受します。
ブートキャンプ
ブートキャンプの授業は小学校時代のジムの授業とよく似ています。 屋内でも屋外でも、ブートキャンプのクラスでは体操（ジャンピングジャックや縄跳びなど）を筋力トレーニングと組み合わせます。 人気が高まっているブートキャンプの変種CrossFitは、筋力トレーニングのために体重を使用しながら、心臓をポンピングさせるために、突進、スクワット、ロープクライミングなどのドリルを使用します。
ダンス
ラテンダンスやベリーダンスのフィットネスクラスを探すには、最寄りのジムのほかにはありません。 両方ともあなたの腕、足および中心を働かせて全身トレーニングを提供する。 "Shape"マガジンによると、ラテンダンスの1クラスで500カロリー以上のカロリーを消費することができますが、同時に腹筋運動をするのに役立ちます。 ねじれたり回転したりすることで、あなたの斜めが広がります。 ダンスワークアウトの気を散らす力はその主要な長所の1つです - サンバをすることは腹筋運動をすることよりも間違いなく楽しいです。
パワーヨガ
ヨガを穏やかなストレッチと考えているなら、パワーヨガクラスに行ったことはありません。 このスタイルのヨガは、Vinyasa、Flow、Ashtangaなど、さまざまな名前で呼ばれています。 アシュタンガは通常重い瞑想の要素を含み、大都市の外で本当のアシュタンガ・シャラを見つけるのは難しいかもしれません。 ただし、多くのジムではVinyasaまたはPowerのヨガクラスが提供されています。 あなたは自分の体重をレジスタンスのために使い、筋肉を働かせるのです。
サーキットトレーニング
サーキットトレーニングでは、ウェイトトレーニングと一緒にカーディオを交互に動かすことで、カロリーを上げながら体調を整えることができます。 これが米軍が兵士を訓練する方法です、それであなたはそれが深刻であることを知っています。 軍事サーキットトレーニングトレーニングは、一連の加重または体重のエクササイズ、心臓のバースト、そしてサーキットのリピートを素早く通過することを含みます。 ジムでのサーキットトレーニングクラスでは、ステップなどの有酸素運動器具をバーベルやダンベルの運動と組み合わせて使用することがあります。
