体重を減らすために飢えることは決して良い考えではありません。
1日当たり何カロリーが飢餓を構成するかという質問に対する答えは、性別、年齢、身長、体重、および活動レベルによって異なります。 体重管理情報ネットワークによると、多くの専門家は1日当たり800カロリー未満の食事は非常に低カロリーの食事であると考えています。 超低カロリーの食事療法は医師の監督下でのみ行われるべきです。
理想のカロリー摂取量を計算する
だれもが毎日の必要カロリーが異なるため、飢餓カロリーの摂取量も異なります。 小さくて、薄くて、活動的でない女性にとって、1日当たりの1,200カロリーは、彼女が彼女の体重を維持するのに必要なすべてであるかもしれません。 1日に1,500カロリーを食べると、体重が増えるでしょう。 体重を維持するために1日当たり3,500カロリーを必要とする大規模で活発な男性にとって、1日当たりの1,500カロリー - 2,000カロリーの不足 - は、1週間あたり4ポンドの体重減少をもたらし、これはほとんどの人にとって急激な体重減少になります。食事療法の専門家の基準
超低カロリー食
いくつかのケースでは、肥満に関連する大きな健康問題を抱えている非常に太り過ぎの個人は、1日当たり500から800のカロリーの超低カロリー食事療法に入れられます。 この低いカロリー摂取量には、綿密な内科医によるフォローアップと、必要なビタミンやミネラルを確実に摂取するための頻繁な血液検査が必要です。 この低いカロリー摂取量では、あなたは弱い、疲れている、いらいらしている、そしてあなたの通常の日々の活動を続けることができないと感じるかもしれません。 体重管理情報ネットワークによると、この種の食事を摂取している人々は44週間で約12ポンドを失います。
飢餓モード理論
MayoClinic.comは、1日当たりごくわずかなカロリーを食べることであなたの体を飢餓モードにすると述べています。あなたの体はあなたの新陳代謝を下げることによって飢餓から自分自身を救おうとします。 登録栄養士のDorene Robinsonによると、この代謝の減少はわずかで、5パーセント未満です。 何人かの食事療法者は食事療法があなたの新陳代謝をわずかに下げることができるという事実を取り、あなたが食事療法の台地で立ち往生しているなら体重を減らすためにもっと食べる必要があるという理論を発展させた。 ロビンソン氏によると、体重を減らすためにもっと食べる必要があるという考えを裏付ける文書化された事例はない。 カロリー制限のある食事を失っていないダイエット者は、おそらく彼らが食べるものを過少報告しています。
リスク
飢餓は、心臓、肝臓、腎臓など、体のあらゆる臓器に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 極端な場合には、深刻な電解質の不均衡が生じると心停止と死亡が起こる可能性があります。 それほど劇的ではないが潜在的に深刻な副作用には、胆石、脱力感、脱毛、発疹、薄化または乾燥肌、および下痢が含まれます。 あなたはまた明確に考えるのが難しいかもしれません。 あなたの体温は下がり、感染に対するあなたの感受性は高まります。
