ケトルベルスナッチ演習中に手首を保護する方法

正しいテクニックは手首の痛みを防ぐのに役立ちます。

ケトルベルスナッチは、ファットメルター並みの卓越性であるという評判を得ています。 ケトルベルの第一人者であるPavel Tsatsoulineは、彼の名作 『ロシアからのタフな愛とパヴェルのケトルベルワークアウト』で、各腕で25スナッチをしてから、4分の1マイルジョギングして心拍数を落とすことを許可します。 - ええ、それは低下ではなく、上昇ではありません - 通常の状態に戻ります。 この「核の脂肪バーナー」スーパーセットを最大限に活用する場合でも、普通のバニラのスナッチにこだわる場合でも、手首はケトルベルの大砲型の部分の衝撃から保護されている必要があります。

片腕のスイング、洗浄、軍事プレスをマスターして、握りとコントロールを強化し、手首を保護する方法を学びましょう。 例えば、あなたがきれいにするとき、あなたの手首のまわりでボールを転がすことでそれが前腕にそっと着地するようにしなさい。 急に手首を潰すように弧状に振らないでください。

指の近くの手のひらの上ではなく、ハンドルを手のひらのかかとに合わせることによって手首を後ろに引っ張る重い鐘の傾向に対抗して、回転している鐘に対して支えるためにあなたの手首の屈筋を堅くしてください。

ケトルベルを上げながら腕を曲げます。 あなたがきれいにするためにあなたが学んだ簡単なロールを適用して、スナッチの一番上であなたのフォームに取り組みなさい。 ハンドルを強く握り続けるときに衝撃を吸収するのを助けるためにあなたの膝を浸しなさい。

あなたが必要とするアイテム

• ケトルベルリストプロテクター

先端

• 非常に重いリフトをする場合や、スナッチを習得したり清潔にしたりする場合は、プラスチック製のインサートを備えたケトルベル専用の保護用リストバンドを着用してください。 適切なフォームを使用することに代わるものではない、頻繁にパッドを入れた通常のリストバンドは避けてください。