不健康な食品は健康上の問題を引き起こす可能性があります。
アクティブなライフスタイルは、健康を維持するのに役立ちます。 しかし、座りがちな生活を送ることを選択した人々は、正しい食べ物を選択することで、全体的な健康と幸福を向上させることができます。 あなたの食事療法から様々な健康状態に寄与することができる食物を除外することは健康で、病気のない生活を送るための第一歩です。
ソフトドリンク
ハーバード公衆衛生大学院の研究者であるフランク・フーによれば、ソフトドリンクはミネラル、ビタミン、植物化学物質を含まないため、空のカロリーを供給します。 それらは、糖分とカロリーが高いので、体重増加と肥満につながります。 ソフトドリンクの摂取量を制限し、活動的になることは、体重増加や肥満を避けるための重要なステップです。
加工食品
欧州食品安全局によれば、加工食品はナトリウムの主要な供給源であり、過剰摂取すると血圧を上昇させることがある必須栄養素です。 高ナトリウム摂取は、胃がんを引き起こす発ガン物質に対する感受性を高める可能性があります。 ナトリウムの推奨一日許容量は1,500ミリグラムです。 加工食品の例は、缶詰食品、加工肉、精白小麦粉を使用したパンおよびパスタ、チップス、キャンディーおよび冷凍ディナーである。 EFSAの報告によると、高ナトリウム摂取のために子供の血圧が上がると、ナトリウム摂取を減らしても高血圧のままでいることが研究によって示されています。
高コレステロール食品
乳製品、卵、家禽などの食品はコレステロールが高いです。 2種類のコレステロールがあります：善玉コレステロールと悪玉コレステロールです。 高密度リポタンパク質またはHDLは善玉コレステロールであり、低密度リポタンパク質またはLDLは悪玉コレステロールです。 アメリカ心臓協会によると、高コレステロールは心臓発作、脳卒中および心臓病の危険因子の一つです。 あなたの血中にあまりにも多くの悪いコレステロールがあるとき、それはあなたの心臓と脳に栄養を与えるあなたの動脈の内壁に蓄積し、動脈を詰まらせそして狭めるプラークと呼ばれる厚い、硬い沈着物を形成します。 この状態はアテローム性動脈硬化症として知られています。 心臓発作は、すでに狭窄している動脈に血栓が形成されると発生します。
悪いまたは不健康な脂肪
飽和脂肪やトランス脂肪のような不健康な脂肪や悪い脂肪は、LDLやコレステロールを悪化させる可能性があり、心臓病やその他の心血管疾患のリスクを高める可能性があります。 飽和脂肪は脂肪酸ラジカルとトリグリセリドからなる脂肪です。 飽和脂肪が豊富な食品には、牛肉、子羊肉、豚肉、乳製品、牛乳、チーズ、ココナッツオイル、パーム油などがあります。 トランス脂肪は、植物油が水素化を経て固形脂肪に変わるときに形成されます。 トランス脂肪の主な供給源は、揚げ物と市販の焼き菓子です。
