これはあなたが容器の中に余分なソースを残すことを可能にするので、それを捨てるのではなく箱から出すのをすくう。
アメリカの典型的な中華料理店の多くの料理には脂肪とカロリーが含まれていますが、どの食品を選択すればよいか分からなければ、1日のカロリーを消費せずに持ち帰り用の食事を楽しむことができます。 また、これらのレストランで提供される部分は通常1つ以上のサービングであるため、あなたはあなたの部分サイズを見る必要があります。
前菜
目玉焼きとカニのラーングーンを飛ばして、あなたの食事を始めるためにスープベースのスープを選ぶ。 エッグドロップスープ、味噌汁、辛くて酸っぱいスープまたはワンタンスープは、すべてカロリーと脂肪が比較的低いです。 卵ロールには約222カロリーと10.6グラムの脂肪が含まれていますが、ワンタンスープのカップには71カロリーと0.6グラムの脂肪しか含まれません。 このようなスープで食事を始めると、カロリーが少なくて済むので、メインの料理は少なくなります。メインの料理は脂肪とカロリーが高くなるはずです。 あなたがスープファンではない場合は、グリーンサラダ、蒸し餃子や春巻きはあなたの食事を始めるための栄養価の高い、低脂肪の方法です。
メインディッシュ
パン粉は脂肪を吸収し、これらの皿を脂肪とカロリーの爆弾にするので、パン粉を入れた肉やシーフードを含むメインディッシュは避けてください。 言うまでもなく、あなたは揚げ物料理を避けるべきです。 主に肉をベースにした料理ではなく、野菜を多く含む料理を探し、甘酸っぱいソースやホイスンソースなどの重いソースを含む料理は避けてください。 野菜、チキン、豆腐、魚介類の炒め物や蒸し煮は、おいしい低カロリーの料理を作ります。 レストランが提供する場合は、メニューのダイエットセクションを注文してください。通常、軽いワインソースを使った蒸し料理が含まれています。 甘酸っぱいチキンの注文はなんと1,765カロリーと脂肪の89.3グラムを含みます。 エビと野菜は、ご注文ごとに469カロリーと24.3グラムの脂肪で、より健康的な選択肢です。
側面
カロリーを最小にしようとしているならば、チャーハンに誘惑されないでください - それは、ご飯よりも約13〜20グラムの脂肪が含まれています。 各カップには約225カロリーが含まれているので、ご飯からのカロリーも合計することができます。 白米よりも繊維が多い玄米を選ぶことによって、あなたの側をさらに健康にします。 カロリーがさらに低いもう1つの選択肢は、蒸し野菜または軽く炒めた野菜の一面を注文することと、米を完全に飛ばすことです。
考慮事項
最低カロリーの中華料理はあなたが自分で作ったものです、なぜならあなたは原料をコントロールすることができて、油の最小量だけを使い、肉に対する野菜の割合を増やすことができるからです。 ご注文時に特別なリクエストをするなど、料理に混ぜるのではなく、少量の油で軽く炒めたり、横に添えてソースを入れるように依頼するなど、低カロリーを簡単に入手できます。レストランでは中華料理。 お箸で食べると、食べ過ぎになるまで食べ物を飲み込むのを防ぐのに役立ちます。食べ過ぎるのが遅くなるからです。
