直立したエクササイズバイクのトレーニングは、路上バイクのパフォーマンスを向上させます。
あなたが一日中外出しているとき、それは最終的にしばらくの間置かれたままにしておくことが安心になる可能性があります。 残念ながら、これはワークアウトに参加するには不十分な方法です。 従来のサイクリングの大きな欠点は、忙しい一日の後も外出先であなたを維持できるもう一つのことです。 あなたが旅行のように感じていないときに固定バイクは完璧にフィットするための完璧なソリューションを提供します。 エアロバイクには3つのタイプがあります。 各バージョンには、あなたの個人的なフィットネスの目的のためにさまざまな利点と欠点があります。
横臥
横臥自転車のシートは、自転車のペダルシステムの下または下にあります。 この構成により、腰や腰の関節への影響を最小限に抑えながら、腰への負担を減らすことができます。 横臥型自転車には、比較的高い快適さで、ハンズフリーのペダルを踏むことや、上半身で他のエクササイズをすることができる、広いクレードルスタイルのシートが付いています。 不利な点は、動きが非静止型自転車とはまったく異なるため、横臥型自転車のトレーニングは実際の自転車を屋外で走らせることにはなりません。
デュアルアクション
デュアルアクションエクササイズバイクでは、足が離れていると同時に腕を動かします。 固定ハンドルバーの代わりに、デュアルアクションバイクはあなたの腕にかなり厳しい運動をするように動くハンドルを持っています。 いくつかのモデルは、まるであなたがフリーウェイトを持ち上げているかのようにあなたの腕を動かす調節可能な抵抗バンドを持っています。 不利な点は、デュアルアクションバイクが長時間乗っていると不快になることです。
直立
アップライトエクササイズバイクは通常のバイクと同じ動きを特徴としており、アウトドアサイクリングに備えて完璧な練習用具となっています。 ほとんどのアップライトバイクは同じで、ペダルの真上に座るシートが付いています。 地元のジムでタフなスピンクラスの上級モデルがよく見つかるでしょう。 座席は不快になることがありますが、特定の高速運動のために、とにかくあなたの後部を座席に植え込まない立位を使うでしょう。 関節の痛みや腰の痛みを引き起こす可能性があるため、ロングライド用のアップライトバイクを使用する場合は注意してください。
考慮事項
どの種類の自転車を選んでも、コントロールは基本的に同じです。 一部のステーショナリーバイクには、抵抗を設定し、静止している間にペダルを踏み込んだ距離を追跡するための機械的または電子制御があります。 愛好家の自転車はあなたがより困難な火傷のために乗車の角度を上下させることができます。 しかし、あなたが技術的に傾いていないのであれば、コントロールがより高度であるほど、それらを使用することにイライラする可能性があります。 最善の策は、あなたがインチを動かさずにそれからすべて逃げることができる快適なエクササイズバイクを見つけることです。
