バドミントンをすることは楽しいことでもあるし、体力を高めることでもあります。
テニスのあまり知られていない従兄弟であるバドミントンは、習得が容易で、楽しい社交活動であり、身体的な利点も数多くあります。 あなたが良いトレーニングを必要としているのであれば、あなたの裏庭やあなたの地元のジムに向かい、1、2人の友人とのレクリエーションの試合を楽しみましょう。 バドミントンは長方形のコートで行われるラケットスポーツです。 プレイヤーは羽根、またはバーディーをネット上で相手のコートの半分までたたくことで得点します。 それはあなたの「標準的な」ジムトレーニングのようには思えないかもしれませんが、バドミントンの半活発な、1時間のゲームはあなたがトレッドミルで30分のセッションと同じくらい多くのカロリーを燃やすのを助けることができます。
物理的なメリット
NurtiStrategyによると、155ポンドの人はバドミントンの中程度に活発なゲームをプレイしながら1時間あたり約317カロリーを消費するでしょう。 これは、CDCの身体活動ガイドラインの下では、バドミントンゲームは、プレーのレベルに応じて、中程度から活発な活動としての資格があることを意味します。 バドミントンを頻繁にプレイすることで体力のレベルを上げることができます。ゲームをプレイすると、正しく狙いを定め、法廷ではバーディーを打つために動くために必要な敏捷性により、調整、柔軟性、バランスが向上します。 バドミントンをするのに必要とされる行為はまた大殿筋、腹部および背筋を行使し、そして接合箇所を補強するのを助ける。 それは有酸素運動の一形態であるため、ゲームは持久力を向上させるのに役立ちます。 あなたはすぐにあなたの心拍数を上げて、あなたがカロリーを燃やすのを手伝うであろう法廷で動いているでしょう。
心理的なメリット
バドミントンは体力を促進するので、それはストレスや不安を軽減するのに役立ちます。 運動は脳の気持ちの良い神経伝達物質であるエンドルフィンを増加させ、気分と睡眠を改善することもわかっています。 バドミントンはまた、社会的な活動なので、あなたを良い気分にさせる可能性があります。 少なくとも1人の対戦相手が必要ですが、チームメイトと他の2人の対戦相手と対戦することもできます。 ゲームの社会的相互作用は、気持ちの良いエンドルフィンと組み合わさって、法廷でのセッションの後に前向きな気持ちになります。 あなたが夏の数ヶ月の間に外で遊ぶならば、あなたは同様に太陽からのビタミンD暴露の追加のボーナスを持つでしょう。
趣味を拾う
バドミントンは採用しやすい趣味です。 多くの都市には、誰でも参加できる特別なバドミントンクラブがあります。 すでにジムにいる場合は、施設内にバドミントンコートがあるかどうかを確認してください。 バドミントンの人気が高まるにつれて、ますます多くのジムが会員特典のリストに裁判所を追加しています。 あなたがジムに属していない場合は、通常ラケット、ネット、バーディーを含むバドミントンセットを購入することもできます。 セットはあなたの裏庭で、または公園でどこでも組み立てることができます。
予防策をとる
他の身体活動と同様に、バドミントンは慎重にプレーしなければなりません。 ゲームの素早い性質のため、足首をしっかり保護してください。足首は素早く動くと捻れやすくなります。 腱炎や挫傷のある人はゲームに参加してはいけません。また、ゲームをプレイする人は全員、激しいゲームの後に肩の痛みや三角筋を経験する可能性があることに注意する必要があります。
