ヨガニドラは人気のあるリラクゼーションテクニックです。
ヨガの哲学によると、すべての生き物は3つのドーシャ、またはエネルギーの種類のいずれかによって支配されています。 ヴァータドーシャは、高いエネルギー、中程度のエネルギーによるピッタ、そして遅いエネルギーによるカパによって特徴付けられます。 一人一人が支配的なドーシャを持っていると考えられているが、何人かは彼らの生活の中で異なる時間に各タイプを経験するかもしれません。 さらに、各ドーシャは、ストレス、病気、貧弱な食事または他の要因のために不均衡になるかもしれません。 ヨガニドラなどのリラクゼーションテクニックは、ドーシャのバランスをとるのに役立ちます。
カパドーシャアンバランス
カパ・ドーシャの優勢を持つ人々は、ゆっくりと自然により緩やかになる傾向がありますが、時々バランスの崩れを感じるかもしれません。 カファ優位を持つ人々は急いでいないタイプの人々です。 彼らは簡単に強調せず、一般的に「のんびり」しています。 それらはより遅い消化力がある傾向があり、そして少し太りすぎかもしれません。 食べ過ぎ、運動不足、高レベルのストレスは、カパが力強くなりすぎ、体重増加、嗜眠、さらには鬱病につながる可能性があります。 特に食事療法や運動において、低エネルギーおよび体重増加の根本的な原因に対処することが重要です。 しかし、ヨガニドラによる瞑想も助けになるかもしれません。
ヨガニドラ
ヨガという言葉はヨークやユニオンを意味し、バランスと調和を意味します。 単語nidraは文字通り睡眠を意味します。 一緒に、「ヨガニドラ」という言葉は深い、バランスのとれた睡眠を意味します。 ヨガの練習では、ヨガニドラは瞑想的な意識状態の達成を助けるために使われます。 「ヨガマガジン」で、スワミサラスワティは「ヨガニドラを実践している人は時々睡眠状態を経験することができますが、それでもずっと意識していることができます」と説明します。 ヨガニドラは、意識を維持しながら、実践者が肉体的にも心理的にも完全にリラックスする時間を提供します。
カパ不均衡のためのヨガニドラ
身体的疲労感、そして時にはうつ病はカパ不均衡の特徴であるため、ヨガニドラは非常に治療的になり得ます。 典型的なセッションは、20から45分までのどこかに続きます。 あなたは床やマットの上に横たわることから始め、頭と手足が快適に支えられていることを確認します。 あなたはあなたの目を覆うことさえ選ぶかもしれません。 次に心を静かにし、息を遅くすることに焦点を当てます。 教師は通常、リラックスした雰囲気を作り出すためにベルや音楽などの音を伴ったガイド付き画像を案内します。 この間、あなたは内側に集中し、外の世界を置き去りにします。
考慮事項
ヨガニドラは、単独で、または通常のハタヨガセッションの最後に練習すると、1つの治療法を提供します。 体重増加やうつ病など、カッパの不均衡に関連する健康上の問題が発生している場合は、担当医に相談してください。 食事療法の変更、ライフスタイルの変化、カウンセリング、薬などの他の治療法も考慮する必要があります。 ヨガなどの自然療法は、通常のヘルスケアの代わりにではなく併用してください。
