首の伸縮と脊椎の圧迫は副甲状腺への血流に影響します。
ビクラムヨガの支持者は、特定の気候条件下で行われた26ハタヨガのポーズを、すべての身体的な機能不全を矯正し、健康と健康を回復させることで評価しています。 初心者は、筋肉や靭帯を温めたり伸ばしたりするのに最適な利点を得るために、各26ポーズを実行するための適切な順序を学びます。 臓器への血流の付随する増加は、体の機能を安定させそしてバランスをとるのを助けます。 副甲状腺、甲状腺の背後にある4つのエンドウ豆サイズの器官は、身体的および精神的な幸福の両方に影響を与えるカルシウムとリンのレベルを調節します。 首と背筋を伸ばして圧縮するビクラムのヨガの姿勢がこれらの臓器に影響を与えます。
基本原則
ビクラムヨガは汗をかくような環境で行われます。 理想的には、温度は105度湿度で40度華氏です。 ただし、湿度が高いと、温度は低くなります。 カーペット敷きの床はビクラムのヨガのために承認された床の唯一のタイプです。 止血帯効果を達成するために姿勢が順番に実行され、解放時に動脈および静脈を洗い流す突進に備えて血流を遮断する。 新しい運動プログラムを始める前に、あなたの医者に意見を聞いてください。 あなたが高血圧を持っているならば、少なくともBikramヨガを練習することの最初の3日間のためにせいぜい5つのカウントのために脊椎圧迫ポーズにとどまってください。
呼吸
Bikramヨガのエクササイズを行う際には、80-20と呼気の2種類の呼吸法が使用されます。 80-20呼吸法は、姿勢に入る前に深くて完全な呼吸から始まります。 ポーズの間、呼吸の20パーセントは鼻を通して吐き出されます、呼吸の80パーセントはポーズで体を助けるために保たれます。 ポーズの終わりに、完全な吸入は呼気の呼吸として知られている完全な呼気が続きます。
ラクダのポーズ：ウストラサナ
ラクダのポーズは深いバックベンド中に首を伸ばします。 膝を肩幅に離して床にひざまずく。 あなたの内側の太ももとお尻を締めますが、絞らないでください。 指を下に向けて、腰の下の骨盤部分に手を置きます。 あごを持ち上げ、手を足の裏まで動かすことで、完全なポーズになります。 あなたの鼻からあなたの息の約20パーセントを吐き出します。 このポーズを30から60秒の間保持します。 ゆっくりとひざまずく位置に戻り、息を吐き出します。
ウサギのポーズ：Sasangasana
ウサギでラクダのポーズをたどります。背筋を伸ばすためのカウンターポーズです。 あなたのひざまずく位置から、あなたの後ろに手を伸ばしてしっかりとあなたのかかとをつかみます。 80-20息を吸い、あごを胸に押し込みます。 あなたが前に傾いている間あなたの胴体を丸めて、あなたの頭を床に置いてあなたの膝にあなたの額を触れなさい。 かかとを引っ張っている間あなたの腰を持ち上げるためにあなたの体を前方に転がしてください。 このポーズを20秒間保持します。 ポーズから出るためにあなたの動きを逆にしなさい。
