しびれた足でトレーニングを台無しにしないでください。
楕円形の機械はトレッドミルと比較して関節損傷を防ぐための素晴らしい選択肢ですが、多くの熱心なファンは足のしびれを訴えます。 足のしびれ、または感覚異常は、楕円形を使用する場合の一般的な現象で、非常に簡単な調整で回避できます。
圧力によるしびれ
ほとんどの場合、感覚異常は、足の球に一貫した容赦のない圧力が加わった結果です。 楕円形の機械の関節保護の利点は、足の固定位置に由来します。 あなたが踏みつけたりジャンプしたりしていないので、あなたの関節の消耗は最小限です。 しかし、その同じ固定位置はあなたがあなたの足のボールにあまりにも多くの継続的な圧力をかける原因となります。 これはあなたの足への血の自由な流れを妨げ、あなたにそのしびれ感を与えます。 これを防ぐための最善の方法は、楕円形を逆に回転させることで、数分後に運動を変えることです。 この調整は一時的にあなたのかかとに圧力をかけ、あなたの足の球をほぐし、そして血をあなたのつま先に流します。
あなたの靴はきつすぎますか？
足の位置からの圧力は、足がしびれた場合の唯一の原因ではありません。 あなたの履物をきつく締めすぎると、感覚異常を起こすことがあります。 つま先の周りの履物を緩めます。 これはあなたの足から力の一部を取り除くのを助けます、そしてそれは血流を助けるでしょう。 つま先で血を流し込むように運動するので、つま先を細かく動かしてみてください。
予防は最高の治療法です
足のこわばりはしびれや炎症の原因になります。 ワークアウトを始める前に必ずストレッチをしてください。 ふくらはぎがあなたの足のアーチを動かすためにレイズして、つま先からかかとへの良い血流を得ますか。 座り、つま先を引き、アーチを反対方向に伸ばします。 これらのウォームアップ運動は、そのとげのあるしびれを防ぐのに役立ちます。
時にはより大きな問題があります
これらの用具は逆にし、足のしびれを防ぐのを助けますが、問題が解決しないなら、あなたは足病医に会うことを考慮すべきです。 足への長時間の圧力は神経刺激、または "neuroma"を引き起こす可能性があり、それは再び運動する前に対処する必要があります。 ワシントンの足病医、サーム博士によると、楕円球の一定の圧力を受けると、足球の関節包の神経が炎症を起こすことがあります。 あなたのしびれが痛みを感じて卒業したならば、あなたの運動ルーチンを続ける前にあなたの医者に確かめることを忘れないでください。
