いくつかの変更を加えることで、タンパク質の揺れからのガスを減らすことができます。
ガスを飲んでいるのは不快なだけではなく、恥ずかしいかもしれません。 ガスを通過させることは人生の一部ですが、ほとんどの人はおならやげっぷの公共の場での屈辱的なプロセスを避けたいと考えています。 プロテインシェイクを摂取すると、筋肉量を増やすのに役立ちますが、一部の人では腸内ガスの増加を引き起こすこともあります。
あなたのプロテインシェイクで使うプロテインの種類を切り替えます。 乳清タンパク質とカゼインタンパク質はどちらも乳タンパク質であり、ガスの原因となる可能性があります。 代わりに卵ベースまたは大豆ベースのタンパク質を試してみてください。
タンパク質を大豆または他の非乳製品ミルクと混ぜる。 あなたの体がそれを消化するのが難しい時に牛乳の中のラクトースはしばしばガスを引き起こします。
プロバイオティクスビフィズス菌を消費します。 これはガスの原因となるバクテリアを排除するのに役立ちます。 あなたはビフィズス菌のサプリメントを見つけるか、このプロバイオティクスを含むヨーグルトを食べることができます。
余分な空気を飲み込まないように、ゆっくりと振ってタンパク質を飲みます。 速すぎる飲酒はげっぷを引き起こす可能性がありますし、他の消化の問題を引き起こす可能性があります。
プロテインシェイクを飲んだ後は、少し歩いてください。 これはあなたの消化力を動かし、ガスが蓄積するのを防ぐのに役立ちます。
あなたのプロテインシェイクの繊維摂取量を減らします。 亜麻の種や他の繊維を追加する場合は、あなたの体がそれに適応するまで一時的に繊維を減らす必要があるかもしれません。 一度に多くの繊維を追加すると、不快なガスが発生する可能性があります。
腸内ガスの予防に役立つ市販薬を試してみてください。 乳糖を消化するのに役立つ製品を見つけることができます。 シメチコンを含む他の製品はガスを減らすのを助けることができます。
警告
- 根本的な医学的問題を除外するためにあなたのガスを当てにすることができないならば、あなたの医者に意見を聞いてください。
