ミニステッパーは、自宅で素晴らしいワークアウトを提供できます。
ミニステッパーは、小型で持ち運び可能で、軽量で、家庭での使用に理想的ですが、それでも大きな成果が得られるわけではありません。 彼らは静かに使用していると非常に小さなスペースを取るので、彼らはほとんどどこでもいつでも使用することができます - あなたの家族の他の人がテレビを見ているか眠っている間にエクササイズしたい場合に最適です。 ミニステッパーには多くの利点がありますが、定期的に使用する場合に限られます。 他の運動器具と同様に、クローゼットの中やベッドの下に置いておくと、フィットネスに多くの改善は見られません。
改善された心血管フィットネス
心血管系の健康レベルの向上は、心血管系の健康レベルの向上と強く関連しています。 ミニステッパーを使用すると、足の中の大きな筋肉が攻撃され、そうすることで、心臓と呼吸数が増加します。 アメリカのスポーツ医学大学によると、あなたは健康を維持し、健康を維持するために毎週約150分の心血管運動を目標とすべきであり、ミニステッパーを使用することはこれを達成するための便利な方法を提供します。
増加した骨量
骨量は加齢とともに減少する傾向があり、骨減少症と呼ばれます。 いくつかの重症例では、これは骨粗しょう症、骨折しがちな脆性骨を特徴とする状態につながる可能性があります。 ミニステッパーの使用は、健康的な食事と組み合わせて、特に閉経後の時期に、骨粗鬆症を発症するリスクを減らし、早期の骨量減少を防ぐことができる体重負荷運動です。
ウェイト・コントロール
座りがちな生活、省力化された機器への依存、そして食べ過ぎは体重増加につながります。 定期的に運動することは、望まれない体重増加を防ぐために過剰なカロリーを燃やすのを助け、カロリー管理された食事と一緒になって、体重減少をもたらします。 太りすぎであることは糖尿病、心臓病および癌を含む多くの病状と強く関連しています。 ミニステッパーを使用することはインパクトの少ないトレーニングなので、ジョギングのようなインパクトのある活動を不快に感じるかもしれない太りすぎの人に適しています。
考慮事項
運動はほとんどの人にとって良いことですが、病状によっては、既存の状態を悪化させないために特定の方法で運動する必要があるということもあります。 新しいエクササイズを始める前に、かかりつけの医師に相談して、あなたが計画していることを正確に伝えてください。 そのようにして、あなたの意図した運動計画に何らかの修正を加える必要があるならば、あなたは始める前にそれらを作ることができて、稀ではあるが望ましくないどんな合併症も防ぐことができます。
